ほぐしのリセットヨガ　～ストレッチで疲労回復～　お疲れ様のあなたへ

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

「ほぐしのリセットヨガ」は疲れが溜まってる方、凝りがひどいかた、身体を緩めて引き締めたい方、などなど、疲労が溜まってスッキリしたい方向けのヨガレッスンです。

午前クラス（60分）と夜クラス（45分）を開催しています。

★土曜・日曜午前クラス（60分）しっかり体をほぐして整えたい方向け

★夜クラス（45分）ストレッチ中心で、一日の疲れを優しくほぐし、心と体をリセットしていくクラスです。

呼吸に意識を向けることからスタート。
身体の緊張をほどきます。

座位のポーズで首、肩回りをほぐし、上半身の血流を促進。

続いて四つ這いのポーズで背骨の運動を感じながら動くカウ＆キャットで背中全体の柔軟性を高め、胸を開くポーズやダウンドックへつなげていきます。

前進、後身をバランスよくストレッチし、さらに脚の付け根やお尻まわりのこわばりをときほぐすハムストリング伸ばしや膝裏伸ばしを行い、下半身の疲労回復をサポートします。

無理なく可動域を広げていきながら、内臓マッサージ効果もあるポーズなど行っていきます。

最後はシャバアーサナで完全に脱力。
心身のリセットをじっくり味わっていただきます。




身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくレッスン受けていただけます。


☆ほぐしのリセットヨガヨガとは☆

疲労回復のためのヨガです。

疲れや凝りは、疲労物質が溜まっていておこる症状。
呼吸に合わせて身体を伸ばしほぐすことで、疲労物質は流れていきます。

硬くこわばった筋肉や間接をゆるめ、呼吸と動きを連動させながら全身を
リセットしていくストレッチ重視のヨガスタイルです。

ただ伸ばすだけではなく、呼吸と動きを活用しながら、日々の疲労やこりを根本からゆるめ、心身ともにクリアな状態へ導くリカバリー重視のヨガレッスンとなっています。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋肉が伸びることで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。