【基礎代謝UP】しつこい脂肪をガンガン燃焼🔥体幹四股ダイエット入門

四股トレ最大の魅力は、
脂肪がみるみる落ちる体に変化していくこと
そのプロセスを楽しく続けられるところです


基礎代謝が上がると、毎日がちょっとずつ
楽になります！


①短時間で血流がアップする動きを選ぶこと
②下半身と体幹を意識して動くこと


この二つができれば、太りにくい体を誰でも
手にいれることができます


始めてわずか数分後には汗がにじみ、
初心者でも脂肪燃焼を即実感できます


また、やればやるほど身体の引き締まりを
実感できてどんどん自信がついてきます


少しコツはいりますが、手順通りに学べば
誰でもできるようになる最強の運動です


体を動かすのが苦手…という方も、回数や
強度を自由に変えられるので、自分に合った
プログラムを組むことができます


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基礎代謝を最速で効果的に上げる秘密
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骨格筋を鍛え、基礎代謝を上げること！


これはウォーキングなどの有酸素運動よりも
効率的かつ効果的に痩せる最良の方法です！


そこで大切になってくるのは、体の中で
特に大きな筋肉が集中している下半身を
ピンポイントで鍛えることです！


『お腹まわり』が気になりますか？


健診で、人間ドックで、腹囲を指摘され、
「お腹まわりの脂肪をどうにかしなきゃ」
と思っていらっしゃる方はとても多いですね


ところが、、
腹筋運動を頑張ったのに、ツラくて
首も痛くなってしまって続かなかった
なんてことはありませんか？。


残念ながら…、
腹筋運動でお腹まわりをサイズダウン
させるのはあまり賢い方法とは言えません


なぜなら、
「体の脂肪は均等に減っていくから」


腹筋をどんなに頑張っても、お腹まわりの
脂肪だけをピンポイントで減らすことは
できないのです


ツラいけど頑張って続けてみたのに
結果が出ないだなんて、
そのうちやめてしまうのも無理は
ありませんよね…


お腹まわりの脂肪も含め、脂肪を全体的に
減らしたいのであれば、体全体の骨格筋量を
増やすことに注力した方が賢い選択です


腹筋は骨格筋全体から見て、あまり大きな
筋肉ではありません
ここを鍛えても、体全体としての基礎代謝は
ほとんど上がりません


基礎代謝を大幅アップさせるためには、
骨格筋全体の70%を占める下半身の筋肉を
ピンポイントで鍛えていくことが大切に
なってきます


それを叶えられる最適なエクササイズ、
それが『四股』なんです


「四股って難しいんじゃないの？」
「私にもできるのかな？」
「ちゃんとついていけるのかな？」


そんな方にも安心して参加いただけるよう、
相撲経験者が四股前に最適なストレッチから
丁寧に指導いたします


まずは四股を踏む前にしっかりと筋肉を
ほぐし、血流をアップさせるところから
スタートしましょう


ケガの予防と疲労回復にも効果的！


このストレッチだけで代謝が良くなって、
脂肪が燃えやすい状態へと整っていきます


最後は負荷が軽めの初級の四股にチャレンジ
してみましょう！
初めてでも運動が苦手な方でも習得して
いただけるよう、ステップバイステップの
メニューをご用意しました


初級であってもかなりの運動効果を実感
して頂けますので、ご期待ください！


四股は全身運動です
正しいフォームで行うことで、高い効果を
得られます


また片足でバランスを取るため、
全身の体幹の筋肉を使う運動でもあります
下半身の中でも特に大きな
ウラ腿（ハムストリング）とお尻（臀筋群）
を集中的に鍛え、効果的に基礎代謝を上げて
いきます


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▼こんなことを学びます▼

１.四股の基本と効果
　・四股は脚の上げ下ろしではない！
　・バランス感覚を養い体幹強化
　・臀筋群、ハムストリングスの強化
　・実はお腹周りにも効く
　・踏み方ひとつで負荷調整できる

２.四股前ウォーミングアップ
　・もも裏の動的ストレッチ（血流UP）
　・股関節の柔軟ストレッチ（血流UP）
　・上半身のストレッチ（全身の連動）
　・やじろべえ運動（バランス力UP）
　・腰割り運動（効果絶大！）

３.初級四股チャレンジ
　・初級四股の動作確認
　・四股と呼吸法
　・初級四股実践
　・初級四股20本チャレンジ


今回の講座は四股トレ初級編として、
一番負荷の軽い四股運動を
ゴールとして設定しました
負荷は軽くても効果は絶大です


また、やればやるほど身体の引き締まりを
実感できてどんどん自信がついてきます。


少しコツはいりますが、手順通りに学べば
誰でもできるようになる最強の運動です


体を動かすのが苦手…という方も、回数や
強度を自由に変えられるので、自分に合った
プログラムを組むことができます


できないこと、ツラすぎることを無理にやる
必要はまったくありません。
まずはできることから少しずつ始めて、
無理なく続けられる自分のペースとやり方を
一緒に見つけてみましょう

運動器具不要、少しのスペースでできる
『四股』を、一緒に楽しく学びましょう