助産師推奨✨産後ケア🍃 産後の不調を改善するヨガ

子育てをしながら悲しくなることは
ありませんか？

涙がでることはありませんか？

一人ぼっちで抱えてませんか？

この講座は
産後の不調を改善するヨガです。

産後の不調といっても様々。

体の不調からメンタル
パートナーシップまで幅広いですよね。

子育てを頑張ってるママを応援したい‼

そんな思いからこの講座を
開催することになりました。

zoomを使ってご自宅からの参加
マンツーマンなので
ぜひお気軽にジョインしてくださいね。

寝ぐせのまま
パジャマのままでも

大歓迎です(^^♪

出産後、ご退院して1週間程度より
ご参加可能です。

講師は助産師なので、産後の体調等っかりと確認してから行います。

【産後の不調とは】
☆出産直後
・赤ちゃんのお世話による腰痛
・授乳による肩こり
・尿もれ
・骨盤が開いたまま
・腱鞘炎
・繰り返す乳腺炎
・疲労
・不安感
・気分の落ち込み
・涙か出る

☆産後～更年期
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・尿もれ
・骨盤臓器脱
・お肌の感想
・手のこわばり
・膝の痛み
・不眠
・不安
・やる気が出ない
・気分の落ち込み
・生理痛

私たち女性の身体はホルモンの影響で
毎月妊娠に備えて月経が繰り返されています。

命を繋ぐからだ

命を宿し
十月十日もの長い期間、大切にお腹の中で温め
やがて新しい命を生み出します。

命を生み出した後も我が子の命を
育み守るため
自分よりも赤ちゃんが優先。

でも本当はボロボロな身体。
辛い、しんどいですよね。。

なかなか頼る場所もない。

辛いが言えず、母とはこうあるべき姿で
頑張っている方が多いように思えますし
お母さんって頑張れちゃうんですよね。

私は頑張り過ぎたあと「産後うつ」
になるお母さんをたくさん見てきました。

だからこそ、その前にママのちょっとした
不調にも耳を傾けたい‼

頑張ってるママを心から応援したいと
思ってます。

助産師とヨガインストラクターの
経験も活かし

産後ケアにヨガを取り入れた
サポートレッスンを行います


🔸産後ケアとは
出産で身体にダメージを受けた
ママと赤ちゃんのお世話のことをいいます。

出産後のママの身体は
妊娠前の状態に戻るまでに時間が
かかります。

それだけではなく、急激な
ホルモンの変化、寝不足が続いて
心身ともに大きな負担を抱えがちです。

この時期に適切なケアを受けることで
産後のトラブルを未然に防ぎ
安心して育児に専念できる環境を
整えることができます。

しかし産後ケアを
「贅沢なこと」
「わざわざお金を払ってまで」
などと敬遠されがちですが

決して贅沢や特別なことでは
ありませんよ！

🔸産後ケアをうける意味
日本では核家族化が進んだことで
頼れる先がない
頼れる人がいない

子育てに不安を感じても
相談できずに1人で抱えて
孤立してしまうことが多くなっています。

特に産後の身体はデリケート
ホルモンの影響や不眠、疲労から
思うようにならない状態でもあります

産後ケアはそうしたママの助けに
なると考えられています

産後ケアはもはや
当たり前の世の中になると良いですね！

🔸産後ケアが必要な人
•産後全てのママ
•子育てに不安がある
•ちょっとした悩みを聞いて欲しい
•誰かと話したい
•孤独を感じる
•楽しく子育てをしたい
•乳腺炎の心配
•尿漏れ
•身体がだるい
•疲れている
•涙が出ることがある
•イライラする
•不安



🔸産後ケアとヨガ
ヨガは普段使わない筋肉に
アプローチして
全身の血液やリンパの流れを促します。

全身が温まり巡ることで
赤ちゃんのお世話で凝り固まった
肩こりや腰痛が楽になり
子育てで疲れた身体の回復に役立ちます。

また乳腺炎や腱鞘炎の予防にもなります

またメンタルにも非常に良い
効果が期待できます

ヨガはセロトニンの分泌を促進する
効果が科学的に証明されています。

🔸セロトニンとは
「幸せホルモン」
通称ハッピーホルモンといわれている
ホルモンです。

セロトニンは日光を浴びることでも
分泌され、夜にはメラトニンに変わり
良い睡眠を促してくれる作用もあります。

ヨガをするとセロトニン分泌が促されます。

さらにセロトニンは
ストレスホルモンであるコルチゾールを
抑える働きがあるので
ストレスを軽減する作用があることも
分かってます

私たちの身体は
ストレスを感じた時に優位になる
【交感神経】と
リラックスした時に優位になる
【副交感神経】がありますが

この２つを【自律神経】といいます。

セロトニンは自律神経のバランスを
保ってくれる働きもあるので

セロトニンが不足すると
リラックスできずに
気分の浮き沈みが現れます

子育ては
いつも子どもを守るために
気を張り続けて
交感神経優位な状態が続きます

そのような状態を
整えてくれる一つの方が
ヨガでもあります。

ヨガをすることで
全身を巡らせ
リラックスすることで
セロトニン分泌を促し

あなたの子育てを
より良いものにするでしょう！


🔸助産師がヨガをする意味
助産師は産後のママと赤ちゃんの
専門家です。

20年以上の経験と豊富な知識をもとに
沢山のママの子育てのサポートをしてきました。

さらには2人の子育ての経験もあります。

・ママの身体のこと
・赤ちゃんのこと
・子育てのこと

どんなお悩みも
不調も安心してお話しくださいね！

子育て女性の体と心のメンテナンスを
全力でお伝えし

ママが安心し笑顔で子育てできるよう
お役に立ちたいと思ってます。