オンラインヨガ★夜ヨガ★寝る前に心身ととのえて★ぐっすり★初心者

『心身ととのう夜ヨガ』

ヨガの原点でもあります。
「調心・調息・調身」
✦調心とは……
心（精神）をととのえ、安定させます。
✦調息とは……
呼吸を正しくととのえる。
吐くに意識を向けて、
自分の内面を見つめます。
✦調身とは……
内臓や骨格、筋肉などの
身体をととのえます。

⭐️三位一体⭐️
この3つが調和されることで、
自律神経が整い、ホルモン分泌が
活性化。
心も落ち着き、頭スッキリ。

頭頂から足先まで一枚皮。
全て繋がっていますので、
全身動かすことで巡り良くなります。

寝る前のお時間、基本は心地良くストレッチの動き。
わかりやすいポーズで呼吸を深めていきましょう。

＜こんな風に教えます＞
初心者の方でも参加しやすいです。
完璧な形は求めずに、
今できるを見てあげて下さい。

＜このレッスンで得られるもの＞
✦ヨガ終わった後のスッキリ感。
✦その日の自分自身を
受け入れられるように。
　✧頑張った私（僕）
　✧頑張れなかった私（僕）
　✧怒っちゃった私（僕）
　✧みんなにも、自分自身に対しても
　優しく出来なかった私（僕）
全て受け入れてあげられるように。
✦呼吸が深まると自然と
心も落ち着いてきまる。
✦日常生活で動いているようでも
まだまだ使えていない筋肉や
関節があるんだと気づく事ができます。
✦質の良い睡眠


＜定員＞
基本 6名
（㈬㈰はストアカさん以外からも入られる方がいらっしゃいます。）