脂肪もストレスも吹き飛ばす!アフリカンスタイルダンスエクササイズ

オンライン

30分で体も心もリフレッシュ♪ リズムに乗って楽しく全身を動かすことで、無理なく姿勢改善&脂肪燃焼!

こんなことを学びます

<アフリカンスタイルダンスエクササイズってどんなレッスン?>

ピラティス要素を取り入れたストレッチからはじまりアフリカンスタイルダンスエクササイズで楽しく燃やす!
リズムに乗って楽しく全身を動かすことで、無理なく姿勢改善&脂肪燃焼!



<こんなことが体験できます>

✅ ストレッチ&ピラティスでインナーマッスルを鍛え、姿勢改善&肩こり・腰痛の緩和!
✅ ダンスエクササイズで代謝アップ&脂肪燃焼!
✅ 短時間(30分)で心も体もスッキリ爽快!
✅ ストレス解消とボディメイクが同時に叶う!

<こんな風に教えます>

✔ オンライン開催なので、自宅で気軽に参加OK!
✔ 初心者大歓迎! 無理なく続けられるやさしい動き。
✔ 少人数制で、丁寧なサポートだから安心♪

<このレッスンで得られるもの>

✨ 肩こり・腰痛・猫背の改善でスッキリ軽やかに!
✨ 代謝が上がり、脂肪燃焼で引き締まったボディへ!
✨ 楽しく動いて、ストレス解消&リフレッシュ!
✨ 自然とキレイな姿勢が身について、見た目も若々しく!

<定員>10名
ストアカ外の参加者もいらっしゃっいます。
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4月20日(月)

20:15 - 20:45

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

定員

10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込

4月27日(月)

20:15 - 20:45

オンライン

予約締切日時

4月20日(月) 20:15

定員

10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
  • 4月20日(月)

    20:15 - 20:45

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オンライン受講日程

4月20日(月)20:15 - 20:45

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定員10人

4月27日(月)20:15 - 20:45

¥1,500

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この講座の先生

ダンス&ピラティス インストラクター

「ダンスって楽しそう♪」
そんな軽い気持ちで始めたのが、私のダンス人生のはじまり。

ジャズ・バレエ・ヒップホップ…
大学受験を投げ出すほど(笑)
いろんなジャンルにのめり込みました。

中でもアフリカンダンスに心を奪われ
太鼓のリズムを感じて踊る感覚が心地よく私の活動の中心に。

現在は、さまざまなダンスの要素を取り入れた
オリジナルのアフリカンスタイルダンスをメインに踊っています。

でも、ずっと順調だったわけではありません。

30歳、踊りすぎて腰を痛め歩くのもしんどい日々…。
「このまま踊れなくなるのかな…...
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当日の流れとタイムスケジュール

🕒 当日の流れ&タイムライン(30分)

🔹 0~20分:ストレッチ&ピラティスエクササイズ(20分)
• インナーマッスルをしっかり鍛え、肩こり・腰痛・猫背を改善!
• 骨盤・背骨の歪みを整えて、しなやかで疲れにくい体に。

🔹 20~30分:ダンスエクササイズ(10分)
• 音楽に合わせたシンプルで楽しいステップで全身運動!
• 脂肪燃焼&代謝アップでスッキリ爽快!
• ストレス発散&気分もリフレッシュ
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こんな方を対象としています

🔹 こんな方におすすめのレッスンです 🔹
• 肩こり・腰痛・猫背が気になる方
• 運動不足を解消したい肩
• 疲れやすい・だるい体をラクにしたい方
• デスクワークで体がガチガチな方
• 楽しみながら健康的に引き締めたい方
• 短時間で効率よく運動したい方
• ストレス発散&リフレッシュしたい方

ひとつでも当てはまったら、ぜひ気軽に参加してみてください!
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受講する際は以下をお読み下さい

🌟講座参加のための準備🌟

1️⃣ 事前準備
👕 動きやすい服装でリラックス!
Tシャツやジャージなど動きやすい服装、裸足でOK✨
靴下をはく場合は滑り止め付き5本指ソックスで参加してね♪

📦 少し広めのスペースを確保!
手足をしっかり伸ばせるスペースを用意してください。

💧 水分補給の準備を!
汗をかいたらすぐに水分補給できるように、飲み物をお手元にご用意ください。

2️⃣ 講座当日
📶 安定したWi-Fi環境で参加!
スムーズに受講できるよう、Wi-Fi環境を確認してください。

💻 Zoomが使えるデバイスを準備!
スマホ・タブレット・PCなど、画面が見やすく操作しやすいデバイスで参加しましょう!

3️⃣ 体調に合わせて無理なく!
🧘 自分のペースで楽しむ!
体調に合わせて、無理のない範囲で動いてください。

⏸ 疲れたら遠慮なく休憩!
途中で疲れを感じたら、深呼吸や水分補給をしながら、休憩しつつ進めましょう😊
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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