【癒し気功】🌈心と体を癒すリラックス気功💕自分と向き合い心の充電を

🌈気功・太極拳の効果！🌈
□自律神経が整う
□血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ
□心のバランスが整う


🐬自律神経が整うってホント？
気功・太極拳をしている人を赤外線カメラで
測定すると、体の温度が上がってきます。
これは気功・太極拳が自律神経に影響を与え
血管が開き血流が増えたことにより、
体の中が暖かくなっとことを証明しています
普通の人は、自律神経を自分の意志では変え
られませんが、気功を長年していると
自律神経の調整（腹式呼吸）が出来るように
ます。

🐬血液をサラサラにして、動脈硬化を
防ぐってホント？

ポイントは、肺の肺胞から出る物質
（プロスタグランジンi２）です。
普通の人は常時浅い呼吸７～８割しか
使っていませんが、
気功の腹式呼吸では大きく呼吸（９～10割）
することで、肺胞が刺激され肺胞壁から
プロスタグランジンi２が出てきます。

この物質は血管を広げて血圧を下げ動脈硬化
（コレステロールや中性脂肪が血管の壁に入
ることを防ぐ）を防ぎ、血液をサラサラに
する効果があります。
よって、脳卒中や心筋梗塞の予防に最適！

🐬心のバランスが整うってホント？

気功を続けると気持ちがスッキリしたり・
イライラが無くなります。
気功をしている時は、脳の血流が下がり
脳全体が穏やかになることが脳の検査
（PET）で明らかにされています。
特に左脳の前頭葉（内側）の部分の血流が
極端に少なくなります、この部位は「人格」
や「情緒」をつかさどる脳なので、心の変化
が起きて心が穏やかになります。

現在はストレス社会です、気功は現在社会に
とって重要な精神療法の一つです。心を穏や
かにして心のバランスを整えましょう！
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🌈気功・太極拳とは？🌈
鍼灸や漢方と同じ東洋医学の一つとして行な
われています。
東洋医学では気が体の中を流れているという
考えが基本にあります。

気は、生命エネルギーで体の中を１２の
経絡⇒線路に分かれて流れています。
その気が、正常に流れいる時は健康で、
滞ったり乱れたりすると病気になります。
気功・太極拳は、気の流れを整えて健康にな
る養生法です。
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🌈気功・太極拳のポイントは？🌈
調身・調息・調心
🐬調身とは⇒体の力を抜いて身体を整える
🐬調息とは⇒呼吸をゆっくりして呼吸を整える
🐬調心とは⇒心を穏やかにして心を整える

気功・太極拳のポイントは？

心身のリラックス効果が高く、ストレス軽減
に役立つます。
健康な体づくりをしたい、免疫力を高めたい
慢性的な体の不調を改善したいなど、
健康維持に関心のある人にとって、
気功は有効な手段の一つです。
精神的な不安感や抑うつ状態など、
精神的な安定を求めている人にとっても、
心のバランスを整えるられます
日常生活で忙しく、なかなかリラックスでき
ない人にとって、手軽にできる
リラクゼーション方法の一つです。
自己探求や精神的な成長を目指している人に
とっても、自己の内面と向き合い、自分自身
を深く理解するきっかけとなります。
幅広い層の人々に役立つ可能性のある健康法
です。

現代社会の様々な問題を抱える人々にとって
気功は心身のリラックスや健康増進、
自己成長など多様人に応えることができます
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教える内容（45分）
1. 東洋医学の気功の基本と効果を教えます
気功とは何か？

🐬気功の歴史や考え方、
現代における気功の位置づけなどを簡単に
説明します。

気功の効果
🐬心身のリラックス効果、
ストレス軽減効果、免疫力向上効果など、気
功がもたらす様々な効果について解説します
気功とイライラとの関係：イライラや怒り
の感情が体内にどのように影響を与えるのか
そして気功がどのようにそれらを解消してい
くのかを説明します。
〇イライラ解消するメカニズムを具体的に
説明し、体験を通してその効果を実感しても
らう

2. 簡単な気功のやり方を教えます
呼吸法
🐬腹式呼吸や鼻呼吸など、気功の基本
となる呼吸法を指導します。
基本的なポーズ：立ったまま座ったままなど
場所を選ばずにできる簡単な気功のポーズを
いくつか紹介します。
イメージトレーニング：気の流れを意識
したり、体の内側から温かくなるイメージを
したりするなど、イメージトレーニングの
重要性と具体的な方法を説明します。

3. 日常生活に活かす気功を教えます
忙しい時に行う気功
🐬短時間でできる気功の
テクニックを紹介し、日常生活の中に気功を
取り入れる方法を提案します。
イライラを感じた時の対処法：イライラを感
じた時にすぐにできる気功の応用方法をいく
つか紹介します。
気功を続けるコツ：毎日続けるためのモチベ
ーションの上げ方や、自分に合った練習方法
を見つけるためのヒントを伝えます。
質疑応答（10分）

質疑応答の時間では、皆様からのご質問に
丁寧にお答えいたします。
気功について、日頃の悩みについて、何でも
お気軽にご質問ください。

自然療法に興味がある方、薬に頼らず、自然
な方法で健康になりたい方。

不眠症で質の高い睡眠が得られず、日中の
疲労感が強い方。

育児中のママ: 子供の世話に追われ
睡眠不足や体力不足を感じている方。