ヨガのヘッドスタンドが出来るようになる！初心者のためのヨガレッスン

逆転のポーズってご存知ですか？

今回のヘッドスタンドは、


ヨガ界ではヘッドスタンドと云えば、
三点倒立よりも床への接点が多い、頭立ちのポーズです。

『三点』と『頭』と文字から連想すると
『３点』と『１点』みたいに思いますが、


ヨガのポーズの王様と称される

頭立ちのポーズ

説明動画をご用意しましたのでご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=R2tL03MLk5w&feature=youtu.be

▼誰でもヘッドスタンドをマスターできる動画付きメールレッスン（無料）受講はコチラ
http://form.os7.biz/f/44e39b36/


【こんなことを学びます】
ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）を、一般的には知られていない方法で練習します。


【学ぶこと】
①全体像を学ぶ。〜ヘッドスタンドのやり方〜
　　　↓
②コツを学ぶ。〜土台の作り方で一番大切なこと〜
　　　↓
③分解して練習する。〜コツを元に少しずつ練習する〜
　　　↓
④実践する。〜マンツーマンで補助付きで実際にやってみる〜


▼レッスン風景
https://www.youtube.com/watch?v=nDY2O3ut0vQ

【ヘッドスタンドってなに？】
ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）とは、

ヨガポーズ名：シールシャ・アーサナ

シールシャ…頭
アーサナ…ポーズ

逆転のポーズ全般の効果：脳内の毛細血管を浄化。全身の血液循環の促進。
バランスを取るポーズ全般の効果：集中力UP。バランス力が上がる

■期待できる効果
・脳の活性化（脳細胞の血流を良くする。下垂体と松果体の活性化。目の疲れを取り除く。思考能力の向上）全身の血流が良くなる。
・二の腕の引き締め。
・脚のむくみの改善。
・ストレスおよび軽いうつの軽減。
・消化の改善。
・便秘の改善。
・内臓下垂の改善。
・ヘルニアの改善。
・不眠症の改善。
・集中力上昇。


■ヘッドスタンドをしてはいけない方

・頭部や首に怪我をしている方

・頭痛・心臓の異常・高血圧または低血圧・月経中の方

・目が充血しやすい方

・耳の痛みや、病気にかかっている方

※気になる方は、医師にご相談ください。


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【必要なもの】
①動きやすいウェア（Tシャツ、短パンなど）
②ヨガマット（レンタルマット300円あり）

【個人の必要に応じて用意するもの】
①タオル、手ぬぐい（汗を拭くため）
②靴下、羽織るもの（身体を冷やさないため）
③筆記用具

【場所】
東京・世田谷　東急世田谷線「若林駅」 徒歩7分
（お申込み完了後、場所の詳細をメールでお送りします。）