老化不安50代女性😒食事療法：野菜抗酸化作用、ごぼうサポニン効果

①食事
ごぼうの皮に優れた栄養素が含まれています。朝鮮人参の主成分サポニンやさまざまな栄養素があり健康にいい働きをします。サポニンはポリフェノールと同じ仲間で若返りのエキスです。
サポニンの発泡性によりコレステロールや脂肪が吸着し洗い流します。（ダイエット効果）
また、サポニンは菌の表面の「細胞膜」のコレステロールに吸着して分解・殺菌を行う。
皮脂が減り、肌がツルツル、きめ細かくなる（美肌効果）
また創傷治癒作用もあり老化の進行を抑えます。
サポニンは血を固める血小板の機能を抑えるので、血液サラサラでいつも手足はぽかぽか
冷え性の改善になります。
ごぼうの皮には防菌・防虫作用あり、ごぼう茶でうがいをするとのどの炎症を抑え、風邪の予防になります。
免疫の働きを助けるためがんの予防になり、抗酸化作用が強いので血管内のさびを洗い流しすなわち動脈硬化の進行をおさえ脳卒中・心臓病の予防になります。

②運動：散歩は最も有効な健康法です。
A: 20分のウオーキングは脳の認知機能を向上させる。歩行により脳の血流量が　　　　　　　　　増え、脳細胞が新しいつながりを形成する。
B:毎日歩くと、脳への刺激が毎日あることでストレスが発散でき、メンタルも安　　　定する。

③メンタル面から老化不安の解消を行います。
　ヒプノセラピー（催眠療法）が有効です！潜在意識下でのワークで理想の自分になります。
　　
GIFT療法紹介と実践：
■ GIFT．．．恐れや不安、強迫行動などに対処
GIFT(ゴール・イメージ・フォーカシング・テクニック)は様々な恐れや不安、強迫行動などに対処する安全で確実な方法です。
GIFTの方法論では、最終的な理想の自分を思い描き(ゴールの姿)、催眠下で潜在意識にその理想の姿を植え込みます。今現在の自分と理想の自分を一体化し、望む自分の状態に至るまでの各段階での目標達成をシミュレーションします。
最後に、最終的な理想の状態を五感でフルにイメージして、達成感や満足感、誇り、自尊心などの感情・感覚を味わい尽くします。
GIFTは、不安や恐れを持って生きている方、自己変革をしたい方、自己実現を目指す方、何かの目標を達成したい方、心身の問題解消を求める方など数多くのクライエントさんに用いることのできる応用範囲の広いセラピーです。

【方法】GIFTテクニック
1．参加させる：最高の自分を作り上げるようなイメージを生み出す決意をし、新しい姿の自分を体験します。これがゴール・イメージ・フォーカシングの核
２．個人的モチベーションを発見。どんな利益があるか？不安・恐怖の克服を通して本当の動機、強い隠れた動機を発見します。

３．独自のゴール・イメージを創る――――どんな人になりたいのか？
　　　　　a.自らの視点で、自分の言葉で表現されたイメージを形作る
　　　　　b.ゴール・イメージは楽に実現できるもの
　　　　　ｃ．ゴール・イメージは生き生きしたものにする
　　　　　ｄ．動いているゴール・イメージにする

４．ゴール・イメージをプログラムするゴール・イメージとの同一化と融合
　　ゴール・イメージの人物はじぶんじしんだと暗示
　　イメージの中の人物は自信に溢れこんな人であり、ふるまい、感じます
　　次のような言葉を使いますーーー「これがあなたです…鏡を見てください・・・
　　よ～く見てください・・・・歩き方を感じてください・・・・話し方に耳を傾けてく　　　　　　　　　　　ださい・・・
　　催眠下でクライアントがゴール・イメージになりきる方法があります。長椅子の端　　に、２メートル程むこうに理想化された自分が座っているところをイメージしてもらいます。次に３０センチずつ近くに寄ってもらい、だんだん近づいて、最後には融合してゴール・イメージと一つになってもらいます。
潜在意識の中でこのイメージを強くプログラムできれば、クライアントは、本当に新しい人物になったように感じます。クライアントがゴール・イメージと同一化し、そのイメージを受け入れたら次のステップです。

５．誘惑に抵抗する：ゴール・イメージを誘惑や恐怖の状況に置きます。そして、クライアントにやすやすと誘惑に勝ってもらいます。
例えば、ダイエット中にアイスクリームの山、たばこ　その他の誘惑にまけない

６．ゴールを達成する：誘惑に抗いゴールを達成した時の誇らしさ、自尊心の気持ちの体験。クライアントにどれほど良い気持ちがするか―――達成したいと話していたゴールを現実に達成したことに対する自尊心と誇りーーーーに気づいてもらいます。

老化による身体的精神的な衰えをGIFT療法により、お元気な自信に満ちた自分自身をイメージ療法でつくり一体化することで、自信に満ちたご自分になってください！