【メタボ解消‼︎】40歳からの男性、健康づくりは今でしょ‼︎

🏆　実績は相談件数20000件以上。
　　リピーター率は90％。

🏆　日野市主催　市民講座　講師　2回
🏆　西多摩医師会主催　糖尿病教室　講師　3年連続

🏆　製薬会社主催勉強会　講師　ファシリテーター　
🏆　学会発表　ほか

🏆　クリニック主催　運動療法ウォーキングの会開催
🏆　クリニック主催　低糖質弁当の試食会開催

🏆　1型糖尿病の子供たちのサマーキャンプに参加し、幼い子どもたちが糖尿病と
　　 向き合う姿勢を学ぶ。


＜こんなことを学びます＞

健診で痩せるようにと言われた方、
産業医などに保健指導を受けるように言われた方、
さて、どうやって体重を減らそうかとお悩みの方のために、
無理なく、リバウンドなく、健康的に
痩せるための一連の流れをお伝えします。

＜こんなことが出来るようになります＞

自分の食事や生活習慣の問題点がわかります。
適正な食事量がわかります。
痩せるために必要な基礎知識が学べます。
自分の生活に合った食事内容、運動、生活習慣がわかります。
好きなものを食べながら痩せる方法を学びます。
講座後すぐに取り組むことができます。

身体が変わると思考や行動、人生も変わります❗️
何より自信が手に入ります❗️

食べることは生きること。
そして人生の楽しみの一つです。

人によって
絶対に食べたいもの、
これだけは譲れないもの、
いろいろあると思います。

好きなもの、食べたいものを食べながら
痩せる方法を一緒に考えていきましょう。



＜伴走サポート❗️＞

個別で丁寧に教えます。
個別相談なのでお悩みをしっかり聞くことができます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。


＜定員＞

基本 1名の講座です。
（要望に応じて変わります。）

＜当日の講座の流れ＞

自己紹介　5分

STEP１　ダイエットで大切なこと　10分
　　　　　時間栄養学とは？
　　　　　体内時計とは？
　　　　　少しの運動とは？

STEP2　何をどのくらい食べればいいの？　15分
　　　　自分の食事量を決める
　　　　
STEP3 自分に合ったダイエット法を知る　20分
　　　　糖質制限食
　　　　脂質制限食
　　　　地中海食
　　　　そのほか

※時間通りには進まないこともあります