【女性限定】ヨガ風ストレッチで更年期に負けない体にしよう！

＊こんなこと思ったことはありませんか？

　・ヨガは体が柔らかくないとできないのでは？
　・そろそろ更年期なのかな？
　・生理が不定期になってきたり、量が多くなった・少なくなった
　・体重は変わらないけどお腹やお尻が気になり始めた
　・疲れが取りづらい
　・ヨガ、ピラティス、トレーニング色々あるけどどれがいいのかわからない
　・YouTubeやインスタでストレッチ方法は見るけど本当にこれでいいの？
　

考えたらキリがないけど「明らかに３年前とは違うぞ！」と
感じたら、ちょっと自分と向き合う時間を作りましょう。

女性は「７の倍数で体が変化」していきます。
でもその変化を楽しみなが、体作りをしていきましょう！


＜心身で感じられること＞

・自分の体と向き合う時間
・体を動かす習慣作り
・運動不足解消
・むくみ、冷え性の改善
・体が柔らかく、しなやかに
・穏やかな気持ちになり、笑顔が多くなる
・ストレス発散
・自分を見つめられる時間を持てるようになる
・更年期など女性特有な体の事を知ることができる


＜こんな風に教えます＞

≪内容≫
　
①自分の体を観察しましょう。　（瞑想・呼吸法）
　　今の体の状態・心（気分）状態を確認して、体を動かすための準備をします
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②ウォーミングアップ
　　ポーズをとる前の準備をします
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③ヨガ風ストレッチ
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④5分間のお休み（シャバアサナ）
　　約2時間分の睡眠と匹敵する効果があります
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⑤ヨガをする前とした後の体の感覚を確認　（呼吸と瞑想）
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　　終了



＜参加費用＞
¥2,000