yin yoga for women

陰ヨガは、陰陽五行論の哲学に根ざした、ゆっくりとしたペースで行うヨガです。
一般的なハタヨガとは異なり、陰ヨガは腱、靭帯、深部の筋膜をターゲットとしています。
陰ヨガは、主に座位や仰臥位を中心としたフロアーシークエンスを提供します。

インド発祥で約5000年の歴史を持つハタヨガとは異なり、陰ヨガは1970年に北米で紹介されました。

陰ヨガには以下のような実践のアプローチが推奨されています：
1.健康的な感覚のエッジを探る
　これは、自分の能力の50％程度で非常にゆっくりとポーズに入ることを意味します。
　時間をかけて、自分のエッジを探ります。そして、心身の解放を促すためにプロップスを使います。
2. 静寂と柔らかさを見つける
　身体が静止しているとき、心もより静止した状態にアクセスすることができます。
　陰ヨガは瞑想の準備のヨガとも言われています。
3. しばらくとどまる
　陰ヨガでは、深い筋膜にアプローチするために、通常、3～5分はそのポーズに留まります。
　これは、筋膜が伸びるには少なくとも2分半は必要だと言われているからです。
4. 受容と慈しみの実践
　静寂の中で、自分の身体と心にフォーカスし、自身を労わります。