現役看護師が教える腸活講座

こんなお悩みはありませんか？

長年便秘が治らない、便秘薬を使わないと出ない

むくみや冷え性、腰痛、肩こりがある

ストレスがかかると胃腸に負担がかかる

アレルギーがある

夜眠れない、身体がいつもだるい

ダイエットが上手くいかない

アンチエイジングケアしたい





こんなことを学びます

今話題の腸活って何？腸活からわかる病気や癌の予防について

腸活とは？

腸内細菌を育てる。腸のダメージを減らす、腸に良いものを食べる。

腸と脳の関係

お通じは身体からのお便り。自分の身体の体調を知ることができる。

看護師として、25年以上さまざまな患者さまを看てきた経験を活かし、予防医学の観点から腸活によって健康で病気を予防できる方法をお伝えします。



こんなことがわかります

腸の本来の力を取り戻すための腸活

胃腸に良い食事、良くない食生活がわかる

腸活で病気を防ぐことができる

腸と脳の関係「腸脳相関」







こんな未来が得られます

便秘、肌あれが改善します

お金をかけず若返り、アンチエイジングケアできます

身体の不調が改善します

免疫力が上がり、風邪をひきにくくなります

身体が軽くなり、疲労が溜まりにくくなります

家族の健康を守ることができます



こんなことを学びます

（講座の内容）

次の5つのことが学べる50分の講座です

１，腸のはたらき

腸活って何をすること？

大腸と小腸の役割

腸が原因の病気

腸内細菌のはたらき

２，腸内細菌を育てる①腸のダメージを減らす

今までの生活を見直そう

腸への「逆アクセル」５つ

食品添加物は危険なのか？

お酒は身体に良いか？悪いか？

３，腸内細菌を育てる②腸に良いものを摂る

発酵食品

発酵食品の効果

食物繊維（水溶性、不溶性）

４，腸と身体　脳への影響

腸と脳をつなぐ「迷走神経」

セロトニンとうつ病

腸脳相関　ストレスと腸

腸脳相関　全身への影響

腸内環境と出産、育児の影響

５，お通じで体調を内観する

お通じは身体のお便り

お通じのチェックポイント

身体が好調、不調の時

おまけ：講座終了後の質問タイム



特典プレゼント

腸活診断シートで無料診断

　　これまでの生活習慣と自身の今までの腸活度が点数でわかる！

腸セルフマッサージ

　　自分でできる簡単な腸マッサージ施術手順のテキスト

お通じチェックシート

　　毎日のお通じをチェックして、今の身体の健康状態がわかる

個別相談（先着10名様まで無料相談受け付けます）

看護師歴25年以上の統合医療の現役看護師として医療に従事しながら、病気の予防をお伝えしています。

　看護師として消化器内科での経験と、腸セラピーや腸活アドバイザーの資格を活かし、日々のお仕事や家事に追われる忙しい方のために、美容と健康維持や健康になる身体を目指していきたい方のための講座です。