【50代からのダイエット】激しい運動なしの40分骨盤底筋ヨガ

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💛アラフィフ世代の女性お勧めです💛

今までと同じような食事や生活をしていてもなぜか太りやすくなる40代後半
から50代の女性。
ダイエットを繰り返すがなかなか成果が見られなかったり無理な食事制限は
リバウンドをしてしまったり。

しかし今から長い距離を歩くウォーキングや激しい運動は
体にムリがきて長く続かない傾向があります。
「人生100年時代」の今、軽くてもいいので、5年後10年後の健康な体づくり
を目指し、少しずつ運動習慣をつけていきたいですね！
ヨガは、無理なく自分の体調に合わせて運動ができます。
深い呼吸をすることで血流が良くなり代謝が良くなり痩せやすくなります。

★私もこれで10キロ痩せました★
40代50代、運動苦手な女性も
無理しないから続くストレッチ中心のヨガです！
定期的に無理なく体を動かすことで体スッキリ軽くなってきます。


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47歳で一念発起！
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40代後半から50代に向け更年期と言われる頃を迎えるとだいたいの女性が、
何も食べていないのに太ると感じるようになりますが、私もコロナを迎え
る前、痩せたいけど痩せれずお腹周りにはお肉が付き、気に入って買った
服も着こなせない体型で、写真を撮っても、写真に写る自分を見返して落
ち込むという日々を送っていました。
　そして、繊細な私は、自分にも自信が持てず、いつも正解を探しては自分
で自分も認めてあげれず、自信が持てずにいました。

　ダイエットに挑戦しては、ご飯を抜いたり大好きな甘いものを我慢したり
しても変化はなく、「もう更年期世代だし無理なんだろうなあ。」とあきら
めていました。
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　そんな私も、転機が…
　ヨガとの出会いは8年ほど前にありましたが、魅力には感じていません
でした。
しかし、4年ほど前にダイエットのためと子どもも大きくなり手が離れ、
何かを始めたいと思いホットヨガに通い始めました。
　ヨガをした後の汗をかき体を動かす爽快感と心のスッキリさに引き込ま
れました。

　ところが、コロナ禍で通えなくなってしまいました。そこで、ヨガの
資格を取ることに。ヨガの先生との出会いが私の人生を変えました。先生
からヨガを学ぶことで無理のない運動を続け、ヘルスコーチも学び、食事
や生活習慣の大切さを知ることができました。
　ファスティングも体験し、次第に体重がみるみる落ちて、体全体の脂肪
も落ちてきて身も心も軽くなってきました。当初は７キロ減を目指して
ダイエットを始めたのですが、最高１２㌔減まで達成できました。

　健康的な生活を行い、甘いもの大好きな脳の思い込みも変わってきました。
大好きなスイーツも自然と少しの量で満足になったのです。
体が軽くなるとヨガのポーズをとるのも取りやすく、恰好よくポーズが決まる
と気持ちよく自分にも自信が持ててきます。


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こんなことを学びます
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~体と心を整え呼吸と動きで代謝の良い体に~
🌈骨盤底筋が衰える原因🌈
〇妊娠・出産
〇加齢・閉経
〇肥満
〇運動不足
〇姿勢の崩れ、立ち方や歩き方座り方の癖
〇インナーマッスルの衰え

《🌈骨盤底筋を鍛える期待できる効果🌈》
💛ポッコリお腹の改善
💛下半身の引き締め
💛ヒップアップ
💛姿勢改善
💛尿漏れ予防
💛冷え性の改善
等々効果が期待できます。

年齢を重ねると全身の筋肉量や筋力は低下していきます。
骨盤底筋は普段意識しにくい筋肉なので衰えていきがちです。
女性は特に緩みやすい傾向にあります。

また、運動不足も骨盤底筋の衰えのみならず肥満が進んでいきます。
運動が苦手！体が硬いから！という方もご安心ください。
ゆったりとした動きで無理なく運動ができます。
そして、ヨガは深い呼吸をしながら体を動かすことで
よりストレッチ効果や筋肉を維持していくことができます。

そして、マンツーマンの講座なので、お一人お一人に合わせた動きで
誘導していくことができます。


この講座は、自宅で空いた時間にマンツーマンで気軽に鍛えることができます。

「人生100年時代」と言われる今の時代だからこそ骨盤底筋を整えることで若々しくハッピーに過ごしましょう！


《こんな人を対象にしています》
💛健康で幸せになりたい
💛我慢しないで美味しい食事を食べながらおしゃれを楽しみたい
💛痩せたい
💛いくつになっても若々しく綺麗でいたい
💛自己肯定感を高めたい
💛運動不足を解消したい骨盤のゆがみを解消
💛運動不足で筋力の低下
💛疲労解消


《講座の流れ》
☆自己紹介
☆呼吸法
☆呼吸とともにゆったりとストレッチ、流れるヨガ
☆質問タイム


🎁【特典プレゼント】🎁
①15分無料フォローアップ講座をプレゼント！
②講座で紹介した運動のコツ紹介動画プレゼント