ガイド付き瞑想で頭も身体もスッキリ！睡眠の質を改善するヨガニードラ

STEP1、睡眠の質をチェック:
睡眠の質が悪く、毎朝疲れが取れないと感じていませんか？このセミナーでは、簡単な自己診断を通じて、現在の睡眠状態を明らかにし、問題点を見つけることから始めます。

STEP2、ヨガニードラの基本と効果:
ヨガニードラとは何か、そしてどのようにして1時間の睡眠に匹敵するリラクゼーションを提供するのか詳しく説明します。

STEP3、ストレスと睡眠の関係:
日常生活のストレスがどのように睡眠に影響を与えるのかを理解し、その解消法としてのヨガニードラの有効性を探ります。ストレスを減らし、心と体をリフレッシュするための具体的なアプローチを学びます。

《毎月異なる視点からストレスと睡眠の関係を探っていきます》
9月：口呼吸とストレスと睡眠の関係性

10月：睡眠と自分の【体内リズム】を知って生産性をアップする
11月：睡眠とストレス：今の自分に必要なストレス対処法を探る
12月：睡眠とライフスタイル：質の良い睡眠に欠かせない⚪️⚪️を探る


STEP4、実践セッション:
ヨガニードラ体験: いよいよヨガニードラの実践セッションです。インストラクターの指示に従って、深いリラクゼーション状態に入り、日々の疲れやストレスを解消します。約20分のヨガニードラを体験し、その効果を実感してください。

STEP5、セルフケアの継続方法:
ヨガニードラを日常生活に取り入れる方法を学び、継続的なセルフケアの方法を身につけます。家でも簡単にできるリラクゼーション技法や、より良い睡眠環境を整えるためのアドバイスを提供します。

STEP6、シェアタイム:
質疑応答やご感想などお話しましょう。
スタッフから、コミュニティサイトについてのご案内もさせていだきます。
アンケートやクチコミのご投稿を、ぜひお願いいたします。

■体の疲れを癒し、頭の中もすっきりとした状態になりたい方
■日々忙しくて自分を後回しにしてきた方
■セルフケアについて考える余裕が無いけれど、自分のことを大切にしたいと考えている方
■さまざまな睡眠改善方法を試したがいまいち効果が感じられないので、全く新しいアプローチを探している方
■毎日【なんだか調子が良い】状態になりたい方

＜必要なもの＞
■筆記用具

■リラックスできる服装
ヨガマットの上に寝る状態になったり、軽いストレッチも行いますので、楽な服装（パンツスタイル）であれば普段着やオフィス服で問題ございません。

▼あるとオススメなもの
・ハンカチやハンドタオル
ヨガニードラを行う際、目の上にタオルを軽くのせることでより深いリラクゼーションを感じることもあります。

・羽織るものやブランケット
ヨガニードラで寝た状態になった際、上にかけるものがあると体温調節につながったり、より深いリラクゼーションを感じることもあります。
（会場の空調が寒く感じることがあるため）

＜定員＞
15名
※他の媒体でも募集を行っているため、最大で上記定員での開催となります。