初めてのマインドフルネス体験〜ヨガ×フィットネス×瞑想〜

＜対面レッスン＞
●1時間半〜2時間半のプログラム

●内容
・呼吸法
・ストレッチヨガ(準備運動：10分)
・チャレンジヨガ(15分)
・フィットネス(有酸素運動：20分)
・瞑想(20分)
・交流会 ※任意

スタジオを借りて毎月2〜3回
定員15〜30名で会場の規模に
合わせて開催しています！

＜こんな人におすすめ＞
・ヨガを体験してみたい
・ヨガに興味はあるけど少人数は緊張する…
・運動不足を解消したい
・リフレッシュしたい

参加者はヨガや瞑想は初体験で
ヨガを極めたい！というよりは
「日々の凝り固まった体をほぐしたい」
「定期的に体を動かしたい」
という方が多いです！
初めての方や、体を動かすことに自信がない方にも
体験頂けるように1つのポーズでも
「より軽くするバージョン」と
「より強くするバージョン」など
ポーズに強弱をつけています！

＜持ち物＞
大きなタオル
※当日¥300でヨガマットのレンタルも可能です

＜定員＞
基本 15〜20名
（要望と開催スペースに応じて変わります）