🌈メニューが決まる！まいにちごはんの仕組み/料理/栄養/節約/減量

＜こんなことを学びます＞
その前にこちらをご覧くださいね〜


さて、この講座は、メニューに迷わずに毎日のご飯を無理なく作り続けて、適性体重をキープし、健康を維持していくための考え方と方法を学びます。
私は、さまざまなダイエット方法を体験した中で、お腹が空かずに、リバウンドしないこの方法に辿り着きました。
そのエキスの中から、あなたにあったダイエットの方法を見つけていただきたいですし、そのための毎日のご飯を整えていく仕組みづくりを考えていきましょう。

この講座を受けてまいにちごはんの実践講座の受講を決めた方が、こんな成果を出されています。


お伝えする内容は
１）栄養満点ご飯はどうして作るの？
２）毎日のメニューに困らない方法は？
３）食べたものを記録することが大切
の３つで、
PFCバランス（タンパク質と脂質、炭水化物の摂取割合を適正にすること）を整えるって、どんなこと？
何を選んでどう食べたら、健康が維持できるの？
もっと楽に、快適に食事を作る方法はないの？
といった願いを叶えていくことができます。

体は食べたものでできています。
食べたいものを好きなだけ食べていると、肥満や生活習慣病のリスクが高くなります。

特に５０代に入ると、それまでと違って、同じように食べているのに、体重が徐々に増えてきているとか、新たな病気が見つかるとか、足が悪くなって思うように運動できないなどの体の変化がやってきます。それらにも適切に対応していきたいですね。
それから、ご家族の健康を守る立場としては、本当にこの食事の仕方で、末長くみんなの健康が保たれていくかしら？と迷うこともあるかもしれません。そんなときも、迷わなくても済むように、「食」の基本をしっかりと身につけましょう。

それは、あなたの一生の財産になります。


＜こんなことが出来るようになります＞

自分のPFCバランスがわかります。
それと結びつけて、どんなものを選んで食べたらいいかがわかるようになります。
食事作りが楽にできるためのヒントが得られます。

それを自分にピッタリ合うようにカスタマイズしていきましょう。


＜こんな風に教えます＞

スライドを見ていただきながら、ワークを交えて自分の答えを見つけていきます。
学ぶと体験するが、同時にできます。

＜持ち物＞
筆記用具、お好きなお飲み物

＜定員＞
基本的に3名