【アーユルヴェーダ】"リラックス"とヨガ理論&瞑想入門

なぜストレスがうまれるのか。なぜ考える事を止められないのか。心の感情処理の理論と呼吸法、初心者向けの瞑想法をお伝えします。

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
『リラックスがなにか分からない』
『ストレスはどこからやってくるの』
『なぜ考えることを止めらない』
『体の不調が長く続いている』
という問いに対して、アーユルヴェーダ(インド伝承医学)を介して心のシステムを学びます。
そして根底にある原因を見つけ出すスタートができるようになります。


<こんなことが出来るようになります>
アーユルヴェーダでお伝えしている、ボディマインドのバランスとは何か?

ご自身でセルフケアができるようになって頂くのがこの講座の目的です。
心の感情処理の理論を学んだ上で、"原因"の存在を知ることが出来ます。
その克服を呼吸と瞑想(入門)で行っていきます。自分と向き合うことの習慣を築き上げていく、最初のステップが出来るようになります。これらの作業は、ご自身でゆっくりと日々行っていくことが大切。それを始めるきかっけさえも分からず苦しむ人が多いですが、この講座ではそのスタートラインを一緒に作ります。
「考える」ことを止める方法、ネガティブな思考を減らす方法など、ここでは初心者レベルで分かりやすくお伝えします。

メンタルケアの大切さを分からずに、食事や運動だけをしていても、ストレスの量産は一向になくなることはありません。ネガティブ思考はすべて自分の感情の処理で作られています。自分の潜在意識を見つめて理解をし、心の問題を解決すると悩みやストレスも半減していきます。

現代医学でも呼吸法/瞑想法は自律神経を正すのに最適と言われています。
体内の酸素の巡りを良くして血液循環を活性化させ、疲労回復や頭をすっきりさせる効果もあります。呼吸の回数で寿命が決まると言われるくらいです。


<こんな風に教えます>
基本座学 
1) 理論
2) ワーク
3) 瞑想の姿勢 
4) 呼吸法
- 体の硬直をほぐす呼吸法。長く深い呼吸をすることで長時間の瞑想を続けることができます。
5) 初心者向きの瞑想法の紹介
6) 練習
クラスのスタート時間によっては、呼吸法〜瞑想法を先に行うこともあります。

2016年4月以降のクラスではサウンドを取り入れて、初心者の方でもより深く瞑想のリラックスを体験しやすい工夫をしていきます。アーユルヴェーダの施術で、ストレスに効く薬草として使われるブラミーのお茶も体験できます。

<定員>
10名まで 
※他のサイトからの応募もある為、こちらでの募集人数は変動することがございます。お早めにご予約をお願い致します。

<所要時間>
1時間30〜45分程度

<持ち物> ●任意●
ストールまたはブランケット
法座を組むときに短いスカートや固めのジーンズの方は大変かもしれません。

◆◆◆ 移住に伴い、不定期開催になります◆◆◆ 
3/19 (日) 9:00〜
以降、GWまたは9月頃を予定しています。

寒い時期朝早いのはつらいですが、この講座内容は朝の時間がベストになります◎


よろしくお願い致します!


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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:渋谷・恵比寿

    受講料:¥ 3,500

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

Rodan Sayuri

アーユルヴェーダセルフケアコンサルタント兼講師

2004年より旅を続け、世界50カ国を巡りながらヨガや瞑想法、各国のヒーリングを学び始める。大学卒業後は会社員として勤務もするが、持病の悪化に伴い、2011年から本格的にインドでアーユルヴェーダやヨガの病因理論を学び、その後トルコのアーユルヴェーダセンターで自然療法全般を実習。2013年帰国後... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    スペースの準備があるため、開始時刻10分前より早い入場は出来ません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ほかのサイトからの募集もあるため、こちらでの募集人数が減る可能性がございます。お早めにご予約をお願い致します。

review

レビュー

  • 女性 30代

    この講座は「頭がすっきりしました」でした

    終わったあとはボーっとした穏やかな感じがしながらも、頭のなかはすっきりしていて、1日気分がよかったです。生活のなかに短い瞑想を取り入れる方法も教えてもらえたので、実践していきたいです。瞑想がより好きになりました。

  • 男性

    この講座は「気持の整理法がわかる。」でした

    座学も実践の両方とも満足です。
    日々の生活に生かしたいと思います。

  • 女性 50代

    この講座は「想像通りでした」でした

    分かりやすくて良かったです

    次のステップの講義にも参加したいと思いました

  • 女性

    この講座は「心のケアのために」でした

    タイトル通り、入門という感じでしたが、非常に興味深かったです。もう少し勉強したくなりました。

  • 男性

    この講座は「瞑想体験ができます」でした

    初めてのアーユルヴェーダ瞑想でした。
    禅の座禅とは一味違う瞑想で、参考になりました。

  • 女性 40代

    この講座は「心と体の健康に」でした

    瞑想の方法だけでなく、自分を見つめる大切さを学びました。
    生活に瞑想を取り入れ、心と体の健康につなげたいです。

  • 女性 40代

    この講座は「リラックスできる」でした

    ゆっくりとした時間がとれました。朝、早かったですが、スッキリ出来ました。初めに出してもらったお茶は、珍しくおいしかったです。

  • 女性 30代

    この講座は「リラックスできました。」でした

    瞑想をするのは初めてですが、音も良くて、私はリラックスできました。
    帰ってから気付いたのは、いろいろ考え過ぎてた思考が、スッキリしていたことです。
    また、ストレスを溜めないようにする方法を学べたので、これから実践してみようと思います。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「グループレッスンであることをお忘れなく」でした

    瞑想に興味があり、初めて参加させて頂きました。普通グループレッスンは、先生が巡回しフォローしてくれるのですが、全くありませんでした。そのため、やり方が分からなく、困りながら受講してましたが、途中から気分が優れなくなってしまいました。
    あとで、調べましたところ、瞑想は気分が悪くなる人もいるようでして、その旨も教えて欲しかったです。

  • 女性 50代

    この講座は「リラックスとは何かを知ることができる」でした

    瞑想入門は脳がリラックスでき、 とても安らかな気持ちになりました。さらに身体が温かくなり 少し汗がでました。
    ワークからは今まで見えていなかった自分を知ることができ、驚きました。このワークはとてもお薦めです。
    先生は終始、穏やかで丁寧で、そして とても分かりやすく、お話しして下さいました。
    早朝で 少し難儀ですが、大きな大きな収穫がありました。
    また 先生の講座を受けに行きたいと思っています。