あなたの体力年齢はいくつ？スポーツテストキャンペーン(18歳以上)

次回開催は2023/10予定です。

＜プログラムの目的＞
文部科学省による「新体力テスト実施要項（20〜64歳対象）」に定められている7項目のうち、急歩と20mシャトルランを除いた5項目（握力・上体起こし・長座体前屈・反復横跳び・立ち幅跳び）に、背筋力をプラスした全6項目について、測定していきます。

現在の体力年齢を確認するとともに、どの部分が弱いのか、改善するためにできること、等をアドバイスし、健康維持の促進に役立てていきます。

体力測定項目は次の通りです。

・握力：最大筋力（筋肉が力を発揮する力）の測定を目的としています。2回実施して良い方を記録します。

・上体起こし：30秒で、何回上体を起こせるか数えます。これにより、腹部や腰部の筋力と筋持久力がどれくらいかを測っています。

・長座体前屈：柔軟性の測定。2回実施して良い方を記録します。

・反復横跳び：敏捷性の測定。敏捷性とは、手・足・腕・脚など体の一部を素早く動かすことにより体の移動・運動の変換を行うための能力です。20秒間でラインをまたいだ数を数えます。2回実施して良い方を記録します。

・立ち幅跳び：瞬発力の測定。高く遠くへ跳ぶ、遠くへ投げる、全力で押す力等の運動を支える能力です。敏捷性同様、すべての運動に関係する能力です。2回実施して良い方を記録します。

◎プログラムの流れ
25分程度ストレッチや軽い筋トレでウォーミングアップをしたあとに、測定を実施します。
終了後は必要に応じて整理体操を行います。
テスト結果は出力してお渡しします。


＜持ち物＞
運動できる服装、内履き用シューズ（無い方は裸足で大丈夫です）