あなたの体力年齢はいくつ?エアリアルストレッチ&スポーツテスト

現状の体力年齢を確認して、自分の体の状態を知ろう!

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こんなことを学びます

<プログラムの目的>
文部科学省による「新体力テスト実施要項(20〜64歳対象)」に定められている7項目のうち、急歩と20mシャトルランを除いた5項目(握力・上体起こし・長座体前屈・反復横跳び・立ち幅跳び)に、背筋力をプラスした全6項目について、測定していきます。

現在の体力年齢を確認するとともに、どの部分が弱いのか、改善するためにできること、等をアドバイスし、健康維持の促進に役立てていきます。

<プログラムの内容>
全体で60分です。
最初の20分は、ストレッチ講習。日常生活の中では伸ばしづらい筋肉をしっかりストレッチして、体力テストで体を痛めない様に準備していきます。
鏡の前で全身の動きを確認しながら、ストレッチすると、普段気が付かなかった体の特徴がわかり、いろいろな発見があります。個々の体の状態に合わせたアドバイスをしていきます。
その後、体力測定を実施します。各項目内容は次の通りです。

・握力:最大筋力(筋肉が力を発揮する力)の測定を目的としています。2回実施して良い方を記録します。

・上体起こし:30秒で、何回上体を起こせるか数えます。これにより、腹部や腰部の筋力と筋持久力がどれくらいかを測っています。

・長座体前屈:柔軟性の測定。2回実施して良い方を記録します。

・反復横跳び:敏捷性の測定。敏捷性とは、手・足・腕・脚など体の一部を素早く動かすことにより体の移動・運動の変換を行うための能力です。20秒間でラインをまたいだ数を数えます。2回実施して良い方を記録します。

・立ち幅跳び:瞬発力の測定。高く遠くへ跳ぶ、遠くへ投げる、全力で押す力等の運動を支える能力です。敏捷性同様、すべての運動に関係する能力です。2回実施して良い方を記録します。

・背筋力:力量計を使用して測定。膝を曲げずに力量計の前に立ち、腰を30°前にかがめて力量計の握りを持ち、腰から状態を伸ばすように上体を引き上げます。

体力測定終了後、エアリアルティシューという伸縮性の高い布を天井から吊るしたもので行うストレッチを体験いただきます。
普段伸ばしづらい筋肉を無理なく伸ばすことができるのでとても気持ち良い体験ができます。

<持ち物>
運動できる服装、内履き用シューズ(無い方は裸足で大丈夫です)
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開催予定エリア

東京(その他)

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【現在の活動】
エアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ) 代表。ポールダンス歴6年。
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルフィットネススタジオを運営しています。

何か運動を始めたいけど、スポーツジムはハードルが高い、飽きる、継続が難しい・・そのような方のために、楽しく面白くエクササイズできるスタジオを開設しました。

パフォーマンスを習うレッスンの他に、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使って、体幹筋のUPや気持ち良くストレッチをすることを目的にしたプログラムもあります。

「楽しくできた!」を優先に、さらに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについても、アドバイスをしています。

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、内部統制、人事、採用広報などに従事。パワーポイントでの資料作成、研修の企画運営が得意。

2016年より、これまでの経歴と趣味をフル活用して異色領域のスタジオ運営にチャレンジ。 + 続きを読む

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ・自分の体力年齢を知りたい方
    ・どのようなストレッチをしたらよいか悩んでいる方

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