女性限定講座。楽しく踊ってストレス解消！スローテンポで初心者でも楽しく踊れます。骨盤回りの筋肉を柔軟にすることで様々な健康効果が期待出来ます
セルフケアスタジオBELL代表、日本リンパ協会認定講師の中島さちこです。
「自身の体と向き合い、健康で毎日を笑顔で過ごせる体作り」をコンセプトに、「楽しく学びながらキレイに歳を重ねたい女性」を対象に講座・レッスンを行って参ります。
スタジオレッスンでは、体のめぐり（血流・リンパの流れ）を良くする独自ストレッチ、体のしくみ勉強会、腸活講座、自律神経を整える講座を主に行っております。
リンパ講座は日本リンパ協会の認定資格講座を開いており、リンパケアの資格取得講座を開講しています。
お問合わせやご質問等、お気軽にご連絡下さいませ。
＜保有資...
+続きを読む
会場入りは講座開始の15分前からです。
お着替えをする方は遅くても10分前にはお越しください。
＜レッスン内容＞
初回は腸の働きに関する基本的なお話をさせて頂きます。
腸の働きを良くする、蠕動運動を促進させる生活習慣と効果的な運動。
簡単なストレッチから始めて徐々に柔らかくしていきます。
基本のストレッチとウォーミングアップ
基本的なエクササイズの動きを少しづつ始めていきます。
＜レッスン内容＞
基本のストレッチとウォーミングアップ
↓
基本のエクササイズ
↓
曲のイントロ部分に合わせてエクササイズを繋げてみる
↓
ダウンタイム
体の緊張を取り腸の働きを良くする腸マッサージで副交感神経を優位にしてリラックス
＜レッスン内容＞
基本のストレッチとウォーミングアップ
↓
基本のエクササイズ
↓
曲の前半部分に合わせてエクササイズを繋げてペルヴィスベリーダンス
↓
ダウンタイム
体の緊張を取り腸の働きを良くする腸マッサージで副交感神経を優位にしてリラックス
＜レッスン内容＞
基本のストレッチとウォーミングアップ
↓
基本のエクササイズ
↓
曲の後半部分に合わせてエクササイズを繋げてペルヴィスベリーダンス
1曲全部通して踊れるようになります！
↓
ダウンタイム
体の緊張を取り腸の働きを良くする腸マッサージで副交感神経を優位にしてリラックス
