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ヨガ 健康法

介護予防に効く簡単リンパマッサージ入門

オンライン

「むくみスッキリ、動きイキイキ。簡単リンパ習慣」

こんなことを学びます

■ この講座で学べること
リンパの流れと体のしくみ
（わかりやすく理解できる基礎知識）
介護予防に役立つセルフリンパマッサージの
基本手技
むくみ・冷え・だるさを和らげる具体的な
ケア方法
安全に行うための力加減・注意点
自宅で無理なく続けるコツ（1日5分の習慣化）
家族や身近な人にしてあげる簡単ケア

■ 期待できる効果
むくみの軽減で「足取りが軽く」なる
血行・リンパの流れが整い、冷えやだるさの改善
関節の動きがスムーズになり、転倒予防につながる
リラックス効果で心も穏やかに、睡眠の質向上
継続することで、日常動作（歩く・立つ）の
維持・向上
自分で体をケアできる安心感と自信

■ 一言でまとめると
「自分の手で元気な体を守る力が身につく講座」

＜持ち物＞
筆記用具
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開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥5,980

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ナガラ エリ

本人確認済み
  • 5人
  • 4回
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実績19年　ナガラヨガ考案　ナガラ代表　

生活しながらヨガ　ナガラヨガ考案　ナガラ代表　エリです。

ヨガ・ピラテスなど
色々なジャンルを子供から大人までを対象にレッスンを歴任。
その傍ら、リンパマッサージ師としても活動。
カラオケDAMコンテンツ　ナガラエクササイズ監修。
テレビ出演。ナガラダイエット考案。ナガラスタジオ経営etc...

レッスンの参加者が健康向上するにはと思い、
解剖学・心理学・食育と学び資格習得。
さらに思考を学び根本からカラダとお悩み解決へ。

私が19年目のインストラクター業を歩む中での
試行錯誤、学びを惜しみになく
自身の失敗から学... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

講師自己紹介
リンパの仕組み
リンパセルフマッサージ
呼吸法から軽いストレッチ10分レッスン
(椅子に座っていても大丈夫です)
質疑応答
75分
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こんな方を対象としています

◾️介護予防や健康維持に関心のある中高年・シニアの方
むくみ・冷え・だるさを感じやすい方

運動が苦手でも自宅でできるケアを探している方

転倒予防や足腰の衰えが気になり始めた方

■ こんな方にもおすすめ
ご家族のケアをしている方（簡単なマッサージを学びたい）

忙しくても「1日5分」で体調を整えたい方
やさしいセルフケアを取り入れたい方

リラックスや睡眠の質を改善したい方

無理なく続けられるセルフケアで、体調と生活の質を整えたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

当日はセルフマッサージにオイルなどご使用されたい方は、ご用意ください。
服の上からでも出来る方法をお伝えします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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