【40代からの自律神経調整ヨガ教室】🔰一人一人に合った不調改善ヨガ

　こんにちは、ヨガってやったことありますか？
このリラックス夜ヨガ教室は今まで体験したことのないヨガ教室です。
スポーツジムのヨガでも一般的なヨガ教室のヨガでもありません。
運動系のヨガではありませんので安心して参加して下さいね。

身体の硬い方、運動経験のない方体力がない方も安心して参加出来ます。

まず全身の筋肉をゆっくり緩めた後優しく骨盤調整、背骨の調整をしていきます。


＜こんなことが体験出来ます＞

①　瞑想　5分
呼吸を整えて、頭の中も整える準備をします。

②リンパマッサージ　１０分
ヨガの効果を高める為に足先から足の付け根
両手をマッサージする方法を教えます。

③呼吸法　　１０分
　心と身体を整える呼吸法をします。

④ポーズをとる　30分
座ったまま、寝たまま出来るポーズ

⓹シャバーサナ　１０分
クールダウンをします。
個人レッスンならではのヨガのマルマ（ツボ）を心地よく刺激して全身のエネルギー調整をさせて頂きます


＜こんな風に教えます＞
個人レッスンで分かり易く丁寧に指導します。
毎日の生活の改善アドバイスを毎回のレッスン時に体調に合わせてアーユルベーダ的なアドバイスを致します。

＜このレッスンで得られるもの＞
ヨガの楽しみ方が分かります。ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。
個人レッスンですので、あなただけの不調に寄り添えます。

＜定員＞
基本 １名
（要望と開催スペースに応じて変わります）