ズボラ体操 中・布団編②

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布団から出ることなく、寝ながら効果抜群の体操があります！

これをもはや体操と呼ぶべきか、最小限の運動と気力コストで最大限の効果を発揮します！
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上・布団編①から効果を高めた体操です。運動量を上げていますが、一般的な体操からみればまだ運動量ほぼゼロです！

布団から出たくない方、頑張って起きる必要ありません！
布団に入ったまま、ゆる〜い体操で身体がポカポカです！

体操をしているうちに、自然に身体のスイッチが入り起きたくなります。
いつの間にか身体能力が高まり、あらゆるスポーツのパフォーマンスが向上します。
腰痛、肩こり、冷え性にも効果があります。
怪我や身体を動かすのに不自由な状態でも、寝転ぶことが出来れば体操が出来ます。

その体操のポイントは、
①重力の力を借りること
②身体の筋肉の凝り、緊張を解いて、血流を良くすること
③身体のイメージ、言葉の力を使うこと
④楽しい雰囲気
です！

①重力は寝ていてもすべての筋肉、骨に同じように作用しています。
この力を有効に使えば、自分で力を出して体操、ストレッチをする必要がありません！

②ご自身の身体の凝り、緊張をどこまで把握出来ているでしょうか？
皆さん生きていて色々なストレスを感じて頑張って生きています。
気づかないうちに、防衛反応として色々なところを固めています。
この緊張が血流を阻害します。動物的なしなやかな動きも阻害します。
寝ているときに触れているのはベッドのマットや敷布団、床です！
この方々の力を借りて緩めていきましょう！

③身体のイメージを変えるだけで、身体の状態は劇的に変わります。
筋肉を固体と捉えるか、液体と捉えるかで体操の効果が変わります。
人体の60%、半分以上は水分で出来ているのです！

④楽しい雰囲気で体操をすると、効果が何倍にもなります。
好きな物を思い浮かべて体操をするのと、嫌いなものを思い浮かべて体操をするのでは効果が全然違います。

どうやったら実現できるのか、知りたいですか？
知りたい！という方は、是非講座に参加してみてください！

一生使える身体の学びに溢れています ^^