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健康法ボーカル・ボイストレーニング

【こもり声・息苦しさ】通る声と鼻呼吸を取り戻す個別レッスン30分

対面オンライン

こもり声・口呼吸が気になる方へ。通る声とラクな鼻呼吸に整える対面またはオンラインのレッスン〜いびき・軽い無呼吸が気になる方にも〜

受けた人 27 人

開催回数 27 回

こんなことを学びます

◆講座の概要

声がこもって聞き返される。
人前で話すとすぐ喉がつかれる。
いびきや軽い無呼吸、口呼吸も気になっている——

そんな方のための、こもり声と呼吸を一緒に整える対面またはオンラインレッスンです。

南欧式ベルカントをベースにした「鼻呼吸リップピース」と
やさしい発声トレーニングで、

こもった声を前に届きやすく

口呼吸がちだった息づかいを、ラクな鼻呼吸に

少しずつ整えていきます。
歌わなくても大丈夫。短い朗読や「あー」「んー」といった小さな声から始めます。

◆こんな方におすすめです

声がこもって「聞こえにくい」と言われたことがある

マスク越しやオンラインだと、自分の声がさらに通りにくく感じる

人前で話すと、すぐ喉が疲れて声がかすれる

いびきや軽い睡眠時無呼吸、口呼吸が気になっている

CPAPなどを使っているが、日中の呼吸や声も整えたいと思っている

手術後、鼻呼吸がうまくできていない気がする

大きな声を出すのは苦手だけれど、「ラクな呼吸」と「通る声」は手に入れたい

※医師による診断や治療が必要な方は、必ず主治医の指示を優先してください。
このレッスンはあくまで、日常生活でできるセルフケアのサポートです。

◆この講座で目指すこと・得られること

こもり声と口呼吸の「悪循環」を知り、
声と息を一緒に整えるイメージが持てるようになります。

あごや首の力を抜きながら、鼻で吸って、やさしく長く吐く“微呼気” を体験できます。

歌わなくてもできる、短い朗読・音読を使った「通る声」の出し方がわかります。

ご希望の方には、いびき・無呼吸が気になる方向けに、
寝る前にできる簡単な呼吸・発声セルフケアをご紹介します。

レッスン後に、自宅で続けるための「3分ミニ練習メニュー」をお渡しします。

◆声を出すのが不安な方へ

顔出しNG・ビデオオフでも参加可能です。

声を出すのがむずかしい場合は、
講師のデモをご覧いただきながら、チャット中心で進めることもできます。

その日の体調やお気持ちに合わせて、ペースを調整しますのでご安心ください

◆鼻呼吸リップピースについて

レッスンでは、必要に応じて、
鼻呼吸と“微呼気”の練習用ツール「鼻呼吸リップピース」を使用します。

お持ちでない方も受講可能です。

ご希望の方には、レッスン後に外部サイト（オンラインショップ）をご案内します。
※ストアカ上での住所・電話番号のやり取りは行いません。

10月24日(土)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

お支払方法

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10月25日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月24日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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10月26日(月)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月25日(日) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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10月28日(水)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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10月29日(木)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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10月30日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

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10月29日(木) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月1日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月31日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月2日(月)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

11月1日(日) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥5,500

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11月4日(水)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月3日(火) 19:00

定員

1人

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オンライン

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¥5,500

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11月6日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月5日(木) 19:00

定員

1人

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オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月8日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

11月7日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月9日(月)

19:00 - 19:30

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11月8日(日) 19:00

定員

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11月11日(水)

19:00 - 19:30

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11月10日(火) 19:00

定員

1人

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11月13日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月12日(木) 19:00

定員

1人

開催場所

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価格(税込)

¥5,500

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11月15日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

11月14日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

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¥5,500

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11月16日(月)

19:00 - 19:30

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11月15日(日) 19:00

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¥5,500

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11月18日(水)

19:00 - 19:30

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11月17日(火) 19:00

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11月20日(金)

19:00 - 19:30

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11月19日(木) 19:00

定員

1人

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¥5,500

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11月22日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

11月21日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月23日(月)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月22日(日) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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11月25日(水)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月24日(火) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥5,500

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11月27日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

11月26日(木) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥5,500

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11月29日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

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11月28日(土) 19:00

定員

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¥5,500

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11月30日(月)

19:00 - 19:30

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予約締切日時

11月29日(日) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥5,500

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12月2日(水)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

12月1日(火) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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12月4日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥5,500

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12月6日(日)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 19:00

定員

1人

開催場所

オンライン

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¥5,500

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12月7日(月)

19:00 - 19:30

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12月6日(日) 19:00

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12月9日(水)

19:00 - 19:30

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12月8日(火) 19:00

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予約締切

10月23日(金)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

10月22日(木) 19:00

定員

1人

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¥5,500

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10月24日(土)
19:00 - 19:30
オンライン
10月25日(日)
19:00 - 19:30
オンライン
10月26日(月)
19:00 - 19:30
オンライン
10月28日(水)
19:00 - 19:30
オンライン
10月29日(木)
19:00 - 19:30
オンライン
10月30日(金)
19:00 - 19:30
オンライン
11月1日(日)
19:00 - 19:30
オンライン
11月2日(月)
19:00 - 19:30
オンライン
11月4日(水)
19:00 - 19:30
オンライン
11月6日(金)
19:00 - 19:30
オンライン
11月8日(日)
19:00 - 19:30
オンライン
11月9日(月)
19:00 - 19:30
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11月11日(水)
19:00 - 19:30
オンライン
11月13日(金)
19:00 - 19:30
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11月15日(日)
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19:00 - 19:30
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19:00 - 19:30
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12月7日(月)
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19:00 - 19:30
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予約締切
10月23日(金)
19:00 - 19:30
オンライン
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受けたい

32人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

対面の受講料には、レッスン代、資料代が含まれます。
場所代・交通費を頂くことがあります。
静かな場所であれば、屋内屋外を問いません。

リップピースはBASEショップで別売りになります。
リップピースなしのレッスンもできます。
BASEショップのご紹介　https://nicevoice.base.ec.
単品2200円（税込・送料別）
発声法ショート動画付き3300円（税込・送料別）
呼吸法のみの方は、単品でも、発声時の鼻呼吸や発声法が必要な方は、動画付きをお選びください。独習が可能です。

オンライン受講日程

10月24日(土)19:00 - 19:30

¥5,500

定員1人

予約へ

10月25日(日)19:00 - 19:30

¥5,500

定員1人

予約へ

10月26日(月)19:00 - 19:30

¥5,500

定員1人

予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、レッスン代、資料代が含まれます。
リップピースはBASEショップで別売りになります。
リップピースなしのレッスンもできます。
BASEショップのご紹介　https://nicevoice.base.ec.
単品2200円（税込・送料別）
発声法ショート動画付き3300円（税込・送料別）
呼吸法のみの方は、単品でも、発声時の鼻呼吸や発声法が必要な方は、動画付きをお選びください。独習が可能です。

この講座の先生

内田陽子

本人確認済み

42人
39回

先生ページを見る先生に質問する

YORA発声法スクール、南欧式長生き発声法協会代表

こんにちは、YORA発声法スクール代表のよらんだです。
私は20年以上、発声法と呼吸法を研究・指導してきました。
オペラ歌手を志して学んだイタリア式ベルカントの発声と、
現代医療に基づいた呼吸・嚥下リハビリを融合させた
「南欧式長生き発声法」を提唱しています。

これまでに、
・高齢者の誤嚥予防
・吃音や発達障害の呼吸改善
・いびき・無呼吸のセルフケア
・歌唱力・話し方の向上
など、幅広いニーズに応えてきました。

Amazon書籍『健康寿命と平均寿命の差を縮小するリアル鼻呼吸』も出版し、
医療・介護現場や一般の方々... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

◆レッスンの流れ（30分の一例）

簡単なカウンセリング（5分）

今のお悩み（こもり声・いびき・無呼吸・息苦しさなど）

普段の睡眠・姿勢・お仕事の声の使い方を伺います。

呼吸と姿勢のチェック（5分）

口・あご・舌の位置

口呼吸／鼻呼吸のクセ

立ち姿勢・座り姿勢
をやさしくチェックします（ビデオオフでもご相談可）。

鼻呼吸リップピース or 代替ツールでの「微呼気」体験（5分）

リップピースをお持ちの方：正しいつけ方と、安全な使い方

お持ちでない方：ティッシュなどを使った、簡易トレーニング

あごの力を抜きながら、「鼻から吸って、静かに長く吐く」感覚をつかみます。

こもり声ケアのためのミニ発声（10分）

「んー」「あー」など小さな声での共鳴練習

短い朗読・音読で、声が前に抜ける感覚を体験

無理に大声を出すことはありません。歌わなくてもOKです。

まとめとお家での練習アドバイス（5分）

今日の変化の振り返り

3分でできる「こもり声＆鼻呼吸」セルフケア

無理をしないための注意点

こんな方を対象としています

◆こんな方におすすめです

声がこもって「聞こえにくい」と言われたことがある

マスク越しやオンラインだと、自分の声がさらに通りにくく感じる

人前で話すと、すぐ喉が疲れて声がかすれる

いびきや軽い睡眠時無呼吸、口呼吸が気になっている

CPAPなどを使っているが、日中の呼吸や声も整えたいと思っている

手術後、鼻呼吸がうまくできていない気がする

大きな声を出すのは苦手だけれど、「ラクな呼吸」と「通る声」は手に入れたい

※医師による診断や治療が必要な方は、必ず主治医の指示を優先してください。
このレッスンはあくまで、日常生活でできるセルフケアのサポートです。

受講する際は以下をお読み下さい

本講座は、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

重い睡眠時無呼吸症候群や強い息切れ、胸の痛みなどの自覚症状がある場合は、
受講前に必ず専門医にご相談ください。

受講中に息苦しさ・めまいなどを感じた場合は、すぐに中断し、講師にお知らせください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー14件

楽しかった( 11 )
勉強になった( 14 )
受ける価値あり( 11 )

この講座は「興味深い内容」でした

女性 70代

発声に関するいろいろな知識、改善法などを、濃い内容で熱心に教えてくださいました。
ありがとうございました。

2025年3月オンライン受講

この講座は「発声のテクニックをちょっと理解しました。」でした

女性 50代

３０分の講座で時間はあっという間でした。
発声のポジションや仕組みなどのテクニックは沢山あって、
全部理解するまでは長年をわたって訓練を続けているうち、
コツを掴むのではないかと思います。
ご指導ありがとうございました。

2024年5月オンライン受講

この講座は「毎日受けたい講座」でした

女性

毎日先生のレッスンを受けて、実践していれば人生変わるだろうなと感じました。
引き続き先生のレッスンを受けさせていただきたいです。よろしくお願いいたします。

2024年1月オンライン受講

もっとみる

【こもり声・息苦しさ】通る声と鼻呼吸を取り戻す個別レッスン30分

こんなことを学びます