🔰【腸活＆美肌】腸内環境を整えて体の内側からキレイに健康になる☆

「腸活」とは腸内環境を整えるための活動のことです。
腸内環境を整えることで、腸の動きを活発にし免疫力を高める効果が期待できます！

♦️このような方を対象にしています♦️

・食生活が乱れている方
・便秘に悩んでいる方
・腸活生活始めたい方
・健康的な体になりたい方
・血糖値が気になる方
・生活習慣病が気になる方
・体重が気になる方
・肌荒れにお悩みの方
・お家時間が長い方
・体質改善（デトックス）したい方
・偏食になりがちな方

♦️こんなことを学びます♦️

１　食生活について
・一日3食生活について
・麴料理と発酵食品について
・　 日本の食の安全性について、
・昔と今の日本の食生活について
・食品添加物について　
（遺伝子組み換えトウモロコシetc）
・健康寿命と平均寿命を埋める方法

２　腸活のメリットについて
・免疫力の向上
腸内は私たちの免疫システムの約70%を占めています。
腸活によって腸内環境が改善されると免疫機能が強化され病気に対する抵抗力が高まります。
・ホルモンバランスの調整
腸内環境が整うと、エストロゲンなどのホルモンの代謝が助けられ更年期に伴うホルモンバランスの乱れが改善されます
・肌の健康
健康な腸内環境は、栄養の吸収を助け肌に必要な栄養が行き渡りやすくなります。その結果、肌の調子が整い肌荒れや乾燥が減少することが期待されます。
・気分の改善
腸内フローラのバランスが良好であると脳に送られる信号もポジティブなものになりやすく、ストレスや不安が軽減されることがあります。
・ダイエット効果
腸内環境を整えることで新陳代謝が活発になり、体重管理がしやすくなることもあります。また便秘解消によるスッキリ感も得られます。

３　十分な水分摂取
・良質なお水の選び方
・お水の量と摂り方

腸の健康が全身に与える影響
腸は、私たちの身体にとって「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官でもあります。
免疫機能の約70％は腸で管理されており、腸の状態は心の状態にも大きく影響を及ぼします。
腸の健康を保つことは、全身の健康を保つことに直結します。

コロナ以降ライフスタイルも変わりリモートでのお仕事によりお家時間が増えたことで運動不足になっていませんか？間食が増えていませんか？

いけない！いけない！と思いながら
ついつい冷蔵庫に手が伸びてしまうという方もいるのではないでしょうか。

新しく定着したこのライフスタイルにより生活習慣も劇的に変化しました。

何だかメリハリがなくてだらしない生活が続くことに、これはまずい💦何とか改善しなきゃ💦
そう感じている方の為にもこの講座を用意しました。

お家時間が増えた今だからこそこれまで以上に健康に気を使って毎日の食生活から見直しを始めてみませんか。

近年、日本の食生活はお米を食べる消費よりもパン・小麦・めん・パスタを消費量が増えました🍝🍞🍜

和食＝日本の伝統的食文化：無形登録遺産に認定されたにも関わらず、日本の食事情は反比例しているように思われます🍚

もう一度和食の素晴らしさを改めて実感してもらうために手のかからない和食の定番でもあるお味噌汁を一日の食事の中に取り入れることもおススメです！
　
なぜ、お味噌汁なのかと言うとお味噌の原料である大豆は「畑の肉」といわれ、良質の植物性タンパク質を始め脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、
食物繊維などから成り立っています。

お味噌は大豆を発酵させて作られています。

そのため、大豆が本来持っていた栄養素に、さらにアミノ酸、ビタミン類、塩分、ミネラル、カリウムなどが多量に生成され健康効果の優れたものへと
変化していきます。
生活習慣病（予備軍）の方にはとても効果的な飲み物です。

またお味噌汁に含まれる栄養素や食物繊維で腸内細菌のバランスを整え余分なものをデトックス(排毒作用)してくれます！腸内環境が整えば身体にもお肌の調子も良くなります！

まさしくお味噌汁は「飲む美容液」スーパーフードなのです💛

たとえスーパーやコンビニのお弁当やお惣菜を並べた食事であってもせめてお味噌だけは作って欲しいなと思います。

最近は時短もできて簡単お手軽な即席調味料やインスタント食品も多く包丁が要らないおひとり様用のサイズも充実しています。

その一方で健康被害が増えていているのはご存じでしょうか⁉️

アレルギーやアトピーで悩む人
大人の発達障害
ガン患者の増加

これはいずれも日本の食品事情が原因と言われています。

簡単でお手軽な食品やお弁当は便利な一方でこういったものを毎日毎日食べ続けていれば、当然健康被害をもたらします‼️

♦️実例その１
私が通うエステスタッフの実話
毎日コンビニ弁当を食べ続けてたら体調を壊しました💦

♦️実例その２
一人暮らしの息子さんの話
部屋の掃除をしていたら随分前のコンビニおにぎりがベットの下から出てきたけど殆んど腐ってなかった💦

市販されてるコンビニ弁当やお惣菜ばかりを毎日食べ続けるとどうなるか⁉️想像するだけでもゾッとしますよね((( ；ﾟДﾟ)))

手軽に何でも充実してすぐに食べられるこの飽食時代、便利でとても助かりますが、身体の健康を考えるのであれば腸をキレイにする心がけをして欲しいです。

この講座では、和食の素晴らしさを再確認してもらうと同時に、現代社会の食品事情も併せて知識として身につけて頂きたいと思います❗️

かつては数年前の私も外食9割の生活を過ごしていた時期がありました。
今振り返ってみても決して褒められる様な生活ではありませんでした。

また過度な仕事のストレスから顔の表情も険しくいつもピリピリした空気を周囲に醸し出していました💢💢💨
体調も決して万全ではなくストレスからか肺を患い、年中喘息のような咳が止まりませんでした。
ある日ストレスから解放された瞬間、
その喘息はピタリと止まりました❗️
そのまま続いていたら恐らく病気になっていたかもしれません💦

環境によって体調や感情は良くも悪くも影響を与えると身をもって体験しました。

ストレスから解放されてゆっくり過ごす時間が増えた事で以前とは比較にならないくらい人間らしい生活に戻りました。
自炊生活に切り替えて暫くした頃にコロナで過ごす機会も大幅に増えまた。
そして50歳を目前にして先ずは体の中からキレイになる事を真剣に考え食育の勉強を始めました。

今ではお味噌汁は毎日欠かさず飲んでいます。腸の調子も以前にも増して良くなり、朝のお便りもバッチリです😊

ちょっとした食習慣を変えるだけで
♦病気にならない食生活
♦生活習慣病の改善
♦️腸活生活で便秘解消

クスリやサプリに必要以上に頼るのではなく出来るところから始めて自分の体は自分で治すくらいの気持ちで毎日を過ごしてもらいたいと思います。

☆参加特典☆
🎁特典１：陰陽五行から考察したあなたの体質をお伝えします！
🎁特典２：体質改善に必要なオススメの食べ物をお伝えします！
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