【健康第一】免疫力アップ！現役ナースが伝える便秘を解消する方法

こんにちは、現役ナース25年の姫ちゃん先生です。

便秘は、今日1日を元気に過ごすために、影響を及ぼす、大事な出来事です。
便秘は病気と健康の間にあるグレーゾーンと言われるほど、便秘は健康のバロメーターとも言います。

このような方におススメです。
週3日以上便が出ない方
残便感がある方
下剤を服用されている方
太りやすい方
ダイエットしたい方
体質改善したい方
家族で便秘の方がいる方
排便するまでの時間が長い方
ウォシュレットで排便されている方
免疫力を上げたい方
いつも身体が怠い方
風邪を引きやすい方
家族でがんにかかった方がいる方
がん予防したい方

便秘は、病気予防だけでなく、お肌を綺麗に保つため、肥満予防のためにも便秘をしない身体を作ることがとても大事なことをご存じですか？
便秘だけど、下剤を飲めば出るから大丈夫と思っている方、これは、後々、腸の機能を低下させて、一生薬に頼るだけでなく、腸閉塞などの病気になるリスクがあります。
私自身も以前は便秘でお腹が張り、見た目もお腹が出てしまうし、便が出なくて、スッキリしないことが、1日気分も乗らなくなるし、食事も美味しく食べられなかったり、食べることで更にお腹も張り、便が出ずらくなってしまう悪循環を経験したことがあります。酸化マグネシウムと言う薬を飲んでいた頃もあります。

その頃、病院の配属先が変わり、内視鏡室で働くことになりました。
内視鏡とは、胃カメラや大腸ファイバーなどカメラを体の中にいれて、実際に胃や腸の中をみる検査です。
そこで、実際の腸の中を見る機会が多くなったのですが、キレイな大腸はピンクがかった赤い色ですが、下剤を使用した腸は、黒っぽい腸なんです。
腸の動きも鈍っている証拠ですね。
内科の先生も、センナなどの下剤は、長期服用すると、腸の蠕動運動が鈍って、どんどん下剤を増やしていかなければならなくなるし、体の機能も衰えていくことになるので、なるべく服用しないようにする方がいいと言われていました。

今、腸活と言う言葉も良く耳にするようになりましたが、腸は免疫機能を司る役割があります、免疫力が落ちると、風邪を引きやすくなったり、癌やアレルギーなどの病気を引き起こします。
若い時は、細胞が元気ですが、加齢と共に、細胞は衰えてきます。
でも、その細胞の衰えを少しでも遅らせる、老化を防止することは、病気の予防にもなるのです。

病気は、免疫機能が落ちることや、日々の生活習慣が影響して、発症します。
日々の食事や生活習慣がとても大事になります。

私の父は、最近大腸がんが見つかりました。
父は、82ですが、10歳くらい若くみられ、体力もあり姿勢も良くとても元気でした。
でも、今、振り返ると、何年か前から時々便秘になっていたんです。
そして便秘でお腹が張り、検査して大腸がんが見つかりました。
大腸がんの初期の症状は、便秘と下痢を繰り返すことが言われています。
便秘と下痢を繰り返すと言うことは、腸の環境が良くないことは分かると思います。
免疫力が下がっていたんです。
82ですから、確かに腸の動きも衰えてくるし、免疫力も下がるのも当たり前かもしれません。
でも、腸環境を整えることで、もしかしたら大腸がんにならなかったかも知れません。
父は、手術をしてがんを取り除き、病理の結果転移もなかったので良かったのですが、その後、手術で腸が癒着し、再度手術をすることになりました。
手術で腸の動きが弱まっていることも原因です。腸閉塞と言う病気も便秘の症状があります。もし、お腹の手術をしている方で、便秘の方は、腸閉塞にならないように特に便秘にならないようにすることが必要になります。便秘は病気が原因でなることもあるのです。
なので、自分で腸内環境を整えても、便秘が改善しない場合は、病院で検査をする必要があります。病気が隠れている場合があります。
このように、便が出ることは、とても健康でいるために大事な事になります。

大腸がんは癌罹患率1位です。がんに一番多いのが大腸がんと言うことですね。
大腸がんは、食生活が大きく影響すると言われています。
そして、腸の環境を食事で整えることが、がんの発症の予防にもなります。
便秘を予防することは、腸内環境を整えて、免疫力を高めることに繋がります。
腸の環境が良くなれば、毎日排便習慣がつき、楽に排便できるようになります。

この講座で、便秘の原因を探って、便秘の対策を一緒に考えることができます。
そして、便秘を解消するだけでなく、腸内環境を整えて、免疫力を上げましょう。
もし、今便秘で悩んでる方は、何も恥ずかしいことでありませんので、是非、便秘を解消できるように頑張って欲しいと思います。

便秘を解消出来たら、気分も全く変わって、明るくなれます。
食事ももっと美味しく食べられます。
お肌も吹き出物が改善したり、キレイになります。
何より、免疫力が高まります。
病気に罹りにくい身体になれます。

コロナウイルスも5月から5類に分類され、インフルエンザと同じ扱いになりますよね。
これから、自分で感染しない身体作りをするためにも、マスクがなくても感染しない身体作りをするためにも、今から免疫力を上げていきましょう。

今、便秘で薬に頼ている方も薬に頼らず、生活習慣の改善で便秘は改善できることを、ナースの視点でお伝えしていきます。


このような講座です。（60分）
１　自己紹介
２　現在の排便状態についてヒアリング
２　便秘の定義
３　便秘の原因
４　便秘の対策
５　便秘によい食事
６　便秘によいトレーニング
７　質疑応答

私のこれまでの経験を活かして、皆さんの健康のお役立てになればと思っています。
便秘はなかなか人に言えないことかもしれませんが、看護師ですので体のことは何でも話してくださいね。

病気になってからでは、治療経過が長くなり、治療費もかかります。病院で長い時間待合室で待つ時間も勿体無いです。
そして、医者は簡単に薬は出してくれますが、便秘の改善までその人に合った話はしないと思います。
私は、病気にならないような体作りや、病気になっても、自分の力で治すことができる物もあるので、皆さんに伝えていきたいと思います。
自分の力を信じて、自分で健康になっていきましょう。
そして、自分で健康な体を作ることは、いつまでも綺麗で、若くいられることになります。
私も53歳になりましたが、見た目は10歳以上若く見られます。
これは、特別なことをしなくても自分でやれることです。
日々のちょっとした心がけで、元気で若く、キレイに過ごせるのは、お金もかからないし、とっても嬉しい事です。

日々の忙しさで、そのことを忘れてしまっている方にも、気づいて欲しいのです。
生きていくうえでとても大事なことだと思っています。
ただ単に、便秘を解消することではなく、目標は、健康と美です。
老化を避けることは出来ませんが、少しでも老化を防止し、元気で綺麗でいたいと思いませんか？
誰にでも簡単に出来ることですので、少しでも気になる方には、お勧めしたい講座です。
講座を受けて頂く方に合わせて、楽しくお話ししながら、元気になる方法を一緒に見つけていきたいと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します。