自己肯定感をアップするセルフケア講座～顔ストレッチと呼吸法～

＜教える内容＞

マスクを外す準備、できていますか？
ココロとカラダはつながっています。
いちばん一目につく顔をセルフケアすることで、
ココロもリラックスしますね。
自己肯定感アップにつなげていきましょう。

＜こんなことが体験出来ます＞
・顔のストレッチ
・頭のストレッチ
・呼吸法
（ヨガの呼吸が苦手な方でもだいじょうぶで。自由呼吸です。）
自己肯定感があがる方法を体験できます。


＜タイムライン＞
・自己肯定感の説明（5分）
事例やたとえ話を交えながら、カラダケアと「自己肯定感」との関係についてお話しします。

・明るくはつらつと過ごすには？の説明（5分）
姿勢改善なども含め、セルフケアを習慣化するための方法と、これらによって自己肯定感が上がる関係性を教えます。


・ストレッチや呼吸法の実践（30分）
■姿勢改善方法
■ココロを癒す呼吸法（ヨガではありません。）
■気分が上がる、頭のストレッチセルフケア方法
■気分が上がる、顔のストレッチセルフケア方法

・質問タイム：自己肯定感や顔ストレッチ、頭ストレッチ、呼吸法、姿勢改善についての質問にお答えします。（5分）

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
自己肯定感とは何かを知り、自己肯定感のアップをめざす方法がわかります。ご自宅でも出来る簡単な内容です。

＜定員＞
基本 5名
（ご相談に応じます。）