50歳からの美・ベストボディを目指す！パーソナルトレーニング！

パーソナルトレーニング　エクササイズ

希望・状態に合わせてカスタマイズ致します。


＜こんなことを学びます＞

◎代謝を上げて、痩せやすくなる方法
◎全身を引き締める方法
◎身体機能を高める方法
◎美ボディを作る方法
◎骨格を整える方法
◎ダイエットに効果的な動き
◎腹式呼吸の効果・方法
◎血流を良くして変え体を温める方法
◎リラクゼーションの方法

等、無理なく、楽しく一緒に動いて、
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動・温活を行います。


＜こんなことが出来るようになります＞

◎楽しく動いて、全身を引き締めます
◎全身を引き締めるトレーニング方法が分かります
◎全身の脂肪を燃焼させるトレーニング方法が分かります
◎姿勢が美しくなり、見た目が若々しくなります。
◎血流、リンパの流れが良くなります。
◎ダイエットに効果的な動きが分かります。
◎体が温まり、免疫力アップ効果があります。
◎体が温まり、冷え性を解消する効果があります。
◎体が鍛えられ、体力が養われます。
◎身体機能が高まります。
◎運動不足を解消できます。
◎呼吸器機能を高める事が出来ます。
◎ストレス発散！リラックス気分が得られます。



＜こんな風に教えます＞

講師はJAFA（日本フィットネス協会）の
ストレッチ・レジスタンスエクササイズインストラクター
アルファビクスダイエットインストラクター
メンタル心理カウンセラー
数秘バースデーカラーティーチャーです。


57歳で体重マイナス8㎏、
体脂肪率マイナス10％を成し遂げました🌟！
2年経った現在もリバウンドすることなく、
維持しています。

心の面では

他人軸で、言いたい事が言えず、
長いこと辛かった人生を
明るく楽しく快適に過ごせるように
変えることができました😊💖❣️

なぜ、変われたからというと、

おばさん体型になった自分を変えたかった！
若々しく綺麗でいたかった！
酷いボディを美ボディに変えたかった！
自分に自信をつけたかった！
好きな服をかっこよく着こなしたかった！
人生を思うように生きたかった！
言いたい事、やりたい事を我慢するのは辞めようと思った！
からです(^o^)。

変われたことで自分に自信がつきました。

人生に楽しみを増やしたいと思い、
勇気を出して、
ベストボディジャパン大会にチャレンジ🌟❗️

結果、
札幌大会準グランプリ、
津大会４位、
大津大会４位を頂き、
日本大会に出場させて頂くという、
貴重な体験をさせて頂きました😊❗️

更に勉強を重ね、資格を取り、
メンタルダイエットコーチになりました。

なりたいを叶えるには
『メンタル✖️食事✖️運動』
が大切！

そして、楽しむ事😊！


心と体は繋がっていて、
心を軽くしたい時、
体を軽くしたい時、
その両輪を整える事が大切です。

人は幾つからでも変わる事が出来る！



心と体のコンプレックスで悩んで来た私がですが、
変わる事が出来ました。

その変われた秘訣・方法をお伝えさせて頂きます。

思わず笑顔になるレッスンをさせて頂きます。
『笑顔になると楽しくなる！』
『笑顔でいると幸せな気分になれる。』

一緒にhappyな人生を創って行きましょう！



動きを見ながら、優しくお声がけをし、
思わず笑顔になるような楽しいレッスンを心掛けています。
丁寧にご指導することを心掛けています。

優しく寄り添い伴走します。
結果が出るよう、愛のスパルタも少しだけあります（笑）。

運動が苦手、体が硬いと感じられている方、
初めての方でも、どうぞ安心してご参加ください。

🌸愛いっぱいで、お待ちしています。🌸
お目にかかれます事を楽しみにしています！



＜ご用意いただく物＞
動きやすい服装でご参加ください。
フェイスタオル
ヨガマット（バスタオルなど床に敷くもの）
水分補給のドリンク

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当日の流れとタイムスケジュール
＜所要時間＞
60分

＜当日のレッスンの流れ＞
1分 自己紹介
7分お悩みヒアリング
6分足のコンディショニング
40分 ストレッチ・ 筋トレ・有酸素運動
6分腹式呼吸・クールダウン