＼まん丸上向きヒップにないたい方 集合／
＜こんなお悩みはありませんか？＞
・お尻が垂れている
・お尻の形が悪い
・お尻がぺたんこ
・お尻が四角い
・お尻のハリがない
・お尻の形が変わってきた気がする
本講座はひとつでも当てはまる方に、
是非ご受講いただきいたい内容になっています✨
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ちょっとハードな短時間の自宅トレーニングで
お尻の悩みを解消することができる、
美尻ストレッチ＆トレーニングです🍑
トレーニングの効果を高めるために
【 ストレッチ → 筋トレ→ ストレッチ 】の順番で行います
ハードなトレーニングも一緒なら頑張れる！
『ストレッチ × 筋トレ』で
キュッと引き締まった丸いお尻を手に入れましょう＾＾
短時間でもしっかり効果があるので
忙しい方、隙間時間でトレーニングしたい方は、
このレッスンで一緒に美尻を目指してみませんか♡
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＜お尻の形が崩れる原因＞
・お尻の筋力の低下
・歩くことが少ない
・運動不足
・座りっぱなしの姿勢
・足を組んで座る習慣
・反り腰
など、お尻の筋肉を使わない生活を続けていると、
お尻はどんどん垂れていってしまいます。
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＜ヒップアップトレーニングの効果＞
・上向きの引き締まったお尻になる
・美しいヒップラインが手に入る
・脚長効果が得られる
・股関節を柔らかくして痩せやすい体になる
・お尻と一緒に太ももやお腹まわりも鍛えることができる
・下半身のシルエットが美しくなる
・筋肉量が増え、基礎代謝アップ、ダイエット効果が得られる
などなど、ヒップアップトレーニングはメリットがたくさん♡
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＜筋肉量が増えることのメリット＞
お尻の筋肉は体の中で1、2を争うほど大きな筋肉✨
お尻を鍛えることによって、同時に太ももの大きな筋肉をも鍛えることができるため、
基礎代謝が上がり、痩せやすい体を目指すことができます！
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＜このような方におすすめです＞
・上向きの引き締まったお尻を手に入れたい方
・桃尻に憧れている方
・美しいボディライン、ヒップラインを手に入れたい方
・短時間で効果的なストレッチ＆筋トレをしたい方
・お尻、太もも、お腹を同時に鍛えたい方
・基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体質を目指したい方
・ちょっぴりハードなトレーニングで自分を追い込みたい方
・妊娠・出産で変化した体型を戻したい方
・家事、育児の合間にトレーニングしたい方
・ジムに行く時間がなく宅トレしたい方
・自宅で運動習慣を身に付けたい方
・何から始めたらいいかわからない方
・1人ではなかなか続けれらない方
ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です♡
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＜こんな風にレッスンします＞
・少人数制のグループで丁寧に進めていきます
・ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、
筋トレで筋力UP＆脂肪を燃焼させます
・カメラはオン、オフどちらのご参加もOKです🙆♀️
オンの方はフォームのチェック＆アドバイスをさせていただきますが、
オフでのご参加も歓迎です＾＾
※初めて参加される男性の方は、他の受講生のプライバシーを守るため、
「カメラオン」にてご参加をお願いいたします。
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＜オンライン講座のメリット＞
・自宅で完結するので、外出する準備をする必要がなく、
時間を節約・有効活用することができます
・お好きな場所、服装で、リラックス＆集中して受講することができます
・レッスン直前まで家事育児、お仕事などをすることができるので、
予定を立てやすく、隙間時間で受講することができます
・安全面の心配がなく、誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
・カメラオフOKなので、今日は見られたくないな〜という日もお気軽にご参加ください♡
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受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです✨
無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします＾＾
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＜ご用意いただくもの＞
・水分補給用のお飲みもの
・動きやすい服装
・汗ふきタオル
・ご自身の身長＋10cmほどのスペース
・ヨガマット（滑りにくく、仰向けの体勢や肘、膝を床についた時に痛くならない場所）
マットがない方は、肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
・Zoom（
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 ）
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＜定員＞
基本 3名
（ご要望に応じて変わります）
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✨おすすめトレーニング講座✨
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おやすみ前のストレッチで1日の疲れを癒しませんか🌛♡
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❤️開催リクエスト大歓迎です❤️
ご希望の日時を2、3メッセージいただけますと幸いです＾＾
その他、ご質問・ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
育児中のため返信が遅くなる場合がございます。ご了承くださいませ🙏
これまでお腹のレッスンを受講していて、だんだんお腹周りが引き締まってきたので、お尻のトレーニングもお願いしました。
お腹とはまた違ったトレーニングで、かなり効きそうです！
丁寧に教えていただけるので、レッスン後も思い出しながら一人ですることができています。
これからは、お腹もお尻もしっかり鍛えて自分のなりたい体を目指します。
いつも先生の笑顔に癒されています！