朝ヨガ60分(オンライン同時配信)

＜所要時間＞
60分程度
10分前から入室可能です。途中入退室自由です。

＜当日のレッスンの流れ＞
呼吸から始めていきます。(約7.8分)
その後、座位→四つ這い→太陽礼拝→クールダウン(臥位)と動いてきます。
クールダウンにはお休みのポーズ(シャヴァーサナ)も含まれます。
最後に1分間の瞑想を行なって終わりとなります。
おおよそ15分ごとに水分補給を促す声かけをいたします。

☆ヨガは初めての方(朝ヨガ参加者のほとんどの方がヨガ初心者でした)
☆運動が苦手な方(一人では続かなくても、一緒に頑張れば長続きします)
☆運動不足の方(激しい動きはありませんが、60分間のヨガで全身を動かします)
☆朝活したい方(朝の時間を有効活用したい方、出勤前に参加したい方、入退室自由なのでぜひ)
☆教室には行けないけど、ヨガをやってみたい方(対面は品川区大井で開催)
☆リフレッシュ、気分転換したい方(特に脊柱動かす爽快感が感じられます)
☆オンラインでヨガレッスンを受けてみたい方(天気が悪い日や移動時間ないときは特にオススメ)
☆一日のリズムを整えたい方(朝動くと疲れるどころか、その後のカラダが軽く感じられます)
☆身体がかたい方(わたしも身体はかたいほうです)
☆姿勢が気になる方(ヨガをやると姿勢を意識するようになります)

<参加方法>
Zoom
事前にZoomアカウントのご登録をお願いいたします。

<ご準備していただくもの>
PC/スマホ／タブレット
動きやすい服装
タオル(汗拭き用)
お飲み物
ヨガマット(なければ絨毯や畳など膝をついてもあまり痛くないような場所で)

※アジャストのため、画面から見えなくなる時があります。
※ストアカ以外からの参加者もいらっしゃいます。

※お申込み頂いた方は、以下の同意書に同意したものといたします。
<ヨガレッスン参加同意書>
1)インストラクターの指導の下、安全にヨガレッスンを行い、私個人の責任の下に安全に注意して自らの限界超えない範囲でヨガレッスンに参加します。

2)私は健康であり、レッスンの参加に問題ないことを認めます。万が一、レッスン中に体調など異常を生じた場合は直ちに休止し、インストラクターに報告します。

3)すでに通院中の場合、診察/診断を受けている主治医の許可を得ています。

4)私は、ヨガは医療行為とは異なり、レッスンにおいて医療サービスが提供されないことを理解し、疾病の治療目的では参加しません。

5)万が一、レッスン中に負傷/疾病などが発生した場合、後遺症が発生した場合、死亡した場合についても、自ら責任を負うことを承諾します。その原因のいかんに関わらず、関係者に関する責任を問いません。

6)自己所有物の破損、損失、紛失や、第三者とのトラブルに関しても自ら責任を負います。また、その賠償責任を負うことを同意します。