美しい姿勢を手に入れよう！3ヶ月間の　ポスチュア改善チャレンジ

柔道整復師が伝授する。慢性腰痛解消エクササイズ！

慢性腰痛や姿勢改善を目的としたエクササイズ講座です。

数ある講座の中から当講座をご覧いただきありがとうございます。

柔道整復師のオンライントレーナーじょうと申します。

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私は、柔道整復師として
これまでに接骨院や整形外科、介護業界にて延べ１７年以上の年月、人の体に触れ、
体の動きを指導したり、施術した経験があります。


その経験を活かして、
この講座では自宅で出来るような
セルフケアやエクササイズを行います。

以下のことにお悩みでないですか？

・テレクワークが増えて身体がつらい
・PC作業で首や肩、腰が痛い
・なかなか眠れない
・腰の痛みが続いている
・雨が降ると辛くなる

慢性的な腰痛や肩こりが続くのは原因があります。

それは「姿勢」が深く関わっているからです。

姿勢が整うと、体は疲れにくくなりいつの間にか腰痛や肩こりはなくなります。

こんなことありませんか？

・整骨院や整体院でマッサージしているけど、通い続けないと我慢できない
・マッサージ屋さんでほぐしてもらっているけど、根本的に良くならない
・Youtubeを真似して自己流のストレッチや筋トレを行っているけど物足りない

これらはただ対処療法を行なっているだけです。

根本(姿勢のクセ)が変わらなければ、
また同じように繰り返し
通わなければいけません。

この講座では根本的な原因である「姿勢」を変化するエクササイズを伝えています。

特にこんな方もは

【ジムに通うのが嫌、筋トレが嫌い】

この講座は、高齢者であっても出来る簡単なエクササイズなのでどんな方でも
気軽にご参加頂けます。


【自宅やオフィスで出来る！】
オンラインレッスンの為、空いた時間に気軽に出来ます。

自宅でもオフィスでも隙間時間に出来る。時間のある時はじっくり出来ます。


【生涯使えるエクササイズが身に付きます！】


これを覚えることで生涯、自分で健康を管理出来る方法を身につける事が出来る。


余った時間を自分の好きな事に使う事もできます。

【レッスン内容】
3ヶ月間のサポート期間中に5回のZoomカウンセリングを行い、あなたの生活習慣に合った計画を提案していきます。

初回カウンセリング50分
現状の状況や問題点を共有して、解決策を提案していきます。あなたに合ったエクササイズ方法や生活環境の見直しなどをお伝えします。

2回目は10日後に30分のカウンセリングを行います。

初回で提案したエクササイズが合っているか？負荷の調整など聞き取りを行い内容を微調整していきます。

その後は1ヶ月に1回のペースで30分のヒアリングを行いエクササイズメニューなどを変化させて最終的に運動習慣が出来るように、サポートしていきます。
運動のペースは人それぞれですので、生活環境や考え方に合わせた方法を探していきましょう。

エクササイズ内容は様々です。

・背骨の伸ばすエクササイズ
・体の捻れを取るエクササイズ
・股関節を動かすエクササイズ
・インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
・椅子の座り方や日常生活の改善ポイント
※あなたに合ったエクササイズを提案させて頂きます。

是非一度レッスンをご体験ください！

※開催リクエストも大歓迎ですので、お気軽にリクエストして下さい。



　
こんにちわ、姿勢調整セラピストのじょうです。私は介護現場や接骨院、整形外科などで働きながら、「体調の変化は姿勢の悪さと関係する」と感じていました。
中でも高齢になり転倒から寝たきりになる要因として「背中の丸まり」があげられます。

背中が丸まると足が上がりにくくなり、床に躓いてしまい転倒される方が多くいます。

背中の丸まりは、脳への血流も阻害しますし、内臓を圧迫するので筋肉だけでなく臓器にも影響が起こります。

骨が変形してしまうと骨を治すには手術になりますが、関節か曲がるのは筋肉を刺激すると元の位置に戻るので、まだ間に合ううちに習慣を変えていきましょう。

まだ間に合います！

この講座は自宅で出来るエクササイズを習得して１２０歳まで自身の体で動ける環境を手に入れる事が学べる講座です。

自宅でリラックスしながら、時間や場所を自分で選びエクササイズを進めていけるので忙しい方も手軽に取り入れられます。

一緒に歪みのない動きやすい身体を作りましょう！

学ぶエクササイズは無理しない簡単な運動です。

自分の姿勢を分析し、身体の不調が何処から来るのかを学びます。

＜こんな事をしてサポートします＞
・あなたの姿勢を分析して歪みの原因から環境についてアドバイスします　
・あなたに合ったエクササイズを伝え、自分で姿勢を改善出来るようになれます。
・３ヶ月間集中してメールでもサポート（といっても３ヶ月後もお気軽にメールください）。
・3ヶ月の中でズームで５回直接指導が有り、その都度必要なメニューに変えていきます。
・姿勢が良くなった先のやりたい事を一緒に目標設定しましょう。

＜カウンセリングを丁寧に行ないます＞
マンツーマンでのセッションです。

○カウンセリング
・いつから痛みや辛さがありますか。
・どんな姿勢で辛くなりますか
・手術歴や既往歴など教えて下さい（脳血管疾患、ヘルニア、脊柱管狭窄症、等など）
・いままでのケア方法はどんな事をしてましたか
・1日に取れる運動の時間を教えて下さい
（平日と休日で違う場合は2パターン教えて下さい）
・このエクササイズを会得して、どのようになりたいですか？
・何か目標があったら教えて下さい

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＜持ち物〉
・寝転んで手を広げるスペース
・壁にもたれるエクササイズもあるので、壁があると分かりやすく伝えられます（なくてもイメージで行えるので大丈夫です）
・バスタルなど枕の代わりになる物
＜定員＞
基本 （1名様）

姿勢調整　ピース　鈴木