【肩こり編】自己整体ヨガで凝り固まった首＆肩回りをほぐしましょう

　　　　　　 身体が硬くても大丈夫
　　　　　　　～～ 自己整体法～～
　　　　 タイ式ヨガ　ルーシーダットン

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　🌺実際にレッスンに参加された方の感想🌺

　　　　　　　🌼 肩こり 🌼
・長い間ひどい肩こりだった方が
　参加して改善された
・リモートワークになり長時間同じ姿勢でいる為、
　バリバリの肩こりでしたが参加して改善した

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こんにちは。
ルーシーダットンインストラクターchieです。

昔はOLとして働いていて
自分探しをしている時にルーシーダットンに出会いました。
レッスンをして感じる事があります。

・身体の硬い方
・体力に自信のない方
加齢によって、体が硬くなり体力も落ちてきます。
無理なく継続できる【自己整体】を習得する事で、
より柔軟性をつけて体力の衰えを防いでいきます。

例え外出が出来ない日が続く事があっても
・体力の維持や増進
・不調な部分の改善
などの方法を実践する事で加齢から身を守る事が出来ます。

この講座では初心者からシニアまでどなたでもご参加頂けます。
常に【無理なく】という事をお伝えしながら行っています。
【無理なく！と言って下さるので続けていける】と参加者の方々にご好評頂いてます。
他にも肩こり・冷え性が改善されたと言って頂いています。

終了後、体スッキリとして、笑顔いっぱいで帰宅されるのが
インストラクターして良かったと思う瞬間です。

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　　　　　　　　自己整体法　
　　　タイ式ヨガ　ルーシーダットンとは　

ルーシー(仙人)ダットン(自己整体)
荒行などで身体を壊した仙人や修行僧が
自分で身体を整えるのが目的で行われた
タイで2000年以上古くから伝わる自己整体法です。

ルーシーダットンは
独自の呼吸法で呼吸に合わせながら
無理なくゆっくりと動かします。

エアロビクス
ズンバ(ZUMBA)
ボクシング
キックボクシング
ホットヨガ
などの様に汗がワッ～！と外に出るというより
体の中からポッポッと温まりやすくなっていきます。

この様に穏やかなに動かす事で
血流促進や免疫力アップや
体の様々な不調
・肩こり.
・腰痛
・冷え性など
改善に繋がります

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🌺ヨガとルーシーダットンの違いは何？🌺

・ヨガはインドですが、ルーシーダットンは
　タイのヨガと言われています。

・皆さんがよくご存じのヨガ、
　沢山の種類があります
　・アシュタンガヨガ
　・陰ヨガ
　・パワーヨガ
　・ホットヨガ
　・フローヨガなど
　基本的には瞑想がありますよね？
　ルーシーダットンは瞑想がありません。

・独自の呼吸法に合わせながら
　ゆっくりと動かしていきます。

・息を吸うときに伸ばし
　吐き出す時に緩めいくので
　伸びきる前に緩めるので
　怪我をしにくくなっています。

・沢山のポーズがありますが、
　マッサージ系のポーズもあるんですよ

・タイ古式マッサージはご存じですか？
(経験された事がある方もいるかもですね？)
　二人でやるヨガと言われています。
　タイ古式マッサージを
　一人で行うのがルーシーダットンです。

なのでルーシーダットンで行う呼吸法は
タイ古式マッサージで行う呼吸法は同じなんです。

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　　🌺独自の呼吸法以外にも特徴があります🌺

・皆さんと同じ事をするクラスではありません。

例えば
・あぐらがキツイ場合も
　無理にする必要はないです。
　正座や足を伸ばした方が楽な場合は
　それでもOKです

・立ったポーズがキツイ場合は
　座ったまま呼吸と上半身だけでもOKです。

・ご自分の体を整えるのが目的なので
　人の身体の硬さもそれぞれなので
　基本的に身体に触れる事はありません
　但し、身体の負担に繋がりそうな場合は、
　お伝え致します。

・何度も繰り返しポーズを行うので
　ご自分の体の変化を感じて頂きやすいです。
　(今まで出来なかった事が出来る様になると
　嬉しいですよね？でも無理は禁物です(^-^;)

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　　　　　🌺参加された方々の感想🌺

～初参加の方～
・身体が硬くて出来るか心配でしたが、
　これだったら私にも無理なく出来ると思った
・わかりやすい説明だった
・楽しく参加出来て
　あっという間に終わってしまった
・普段の呼吸が常に浅いと気づいた。
・ゆっくりと動かすので
　普段運動していない私でも出来る
・普段伸ばさない所も伸ばしていくから、
　終った後、体がすっきりした

～肩こり～
・長い間ひどい肩こりだった方が
　参加して改善された
・リモートワークになり長時間同じ姿勢でいる為、
　バリバリの肩こりでしたが参加して改善した
　(終了後はスッキリとされました)

～冷え性～
・冷え性で悩んでたが、
　参加してから以前の冷え性が嘘の様に改善された
・人に触れる事が多い職種の方が
　参加されてから朝から手が暖かくなった

～ダイエット～
・身体のラインがスッキリした
・継続してたら減量できた

～姿勢編～
・姿勢が整った為、身長が少し伸びた

～リラックス～
・ゆっくりとした動きなので、癒される
　(気持ち良さで寝てしまう方もいました)
・良く寝れる様になった
・深い呼吸がしやすくなった

～その他～
・以前は風邪をよく引いていましたが、
　参加して風邪をひきにくくなった
・腰痛が改善された
・終わった後、体がスッキリした。

番外編(^-^;
・カラオケで良い点数が出るようになった

など他にの沢山の感想を頂いてます。

幅広い年代にご参加頂いていますが、
特に40代～60代の方が多くご参加されています。

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　　 🌺不調以外にも感想を頂いています🌺

・クールダウンに取り入れると
　翌日の調子が良くなる
　(良く寝れるし筋肉痛も少ない)

・寝つきが良くなる、睡眠の質が良くなる　
　体が軽くなる

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　　　🌺運動量は気になるかと🌺

・80歳くらいの方も参加された事がありました。
・病院でもルーシーダットンを取り入れている
　施設もあります。

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　　　　　自己整体法
タイ式ヨガ　ルーシーダットンで
凝り固まった身体を
気持ちよくほぐしていきましょう!(^^)!

皆さんのご参加お待ちしております。
よろしくお願い致します。