chie (ちえ)

こんなことを教えています

タイで古くから伝わる自己整体　タイ式ヨガ　

【レッスン満足度95％】
高い評価を頂いてます。

【タイ式ヨガ　ルーシーダットンとは】
(仙人の自己整体)
荒行で身体を壊した仙人や修行僧が
自分で自分の身体を整えるのる為に
行われた。タイで2000年以上古くから伝わる伝統療法です。



独自の呼吸法を合わせながらゆっくりポーズをとっていきます。
その為、血流が上がりやすくなるので体が中からポカポカと温まりやすくなります。

【yogaとタイ式ヨガの違い】
yogaはインドですが、タイ式ヨガはタイで2000年以上古くから伝わっている健康法です。

・タイ古式マッサージはご存じですか？
(経験された事がある方もいるかもですね？)
二人でやるヨガと言われています。
タイ古式マッサージを
一人で行うのがルーシーダットンです。


【独自の呼吸に合わせて動かす以外にもいくつか特徴があります】

・皆さんと同じ事をするクラスではありません。

例えば
・あぐらをするのがキツイ場合も
　無理にする必要はないです。
　正座とか足を伸ばした方が楽な場合はそれでもOKです

・立つのがキツイ場合は
　座ったまま呼吸と上半身だけでもOKです。

・ご自分の体を整えるのが目的です。
　体の硬さも人それぞれです。
　なので、体に触れて調整などは基本的に　　いたしません。
　ケガに繋がりそうな場合は、
　こちらからお伝えいたします。

・何度も繰り返しポーズを行います。
　ご自分の体の変化を感じて頂けやすいと思います。
　(今まで出来なかった事が出来る様になると
　嬉しいですよね？でも無理は禁物です(^-^;)


【こんな方におすすめ】
・温活
・姿勢改善
・ダイエット
・冷え性改善
・肩凝り改善
・代謝アップ
・免疫力アップ
・疲労回復したい方
・安眠・快眠したい方
・身体のスッキリしたい方
・ウォーミングアップや
　クールダウンをしたい方
・自律神経を整えたい方
・カチコチの身体をほぐしたい方
・瞑想が苦手な方
(タイ式ヨガでは瞑想が入らなんです)
・今までやってた運動がきつく感じてきた方
・何か運動したいけど何から始めたら良いか迷ってる方

【実際に参加された方々の感想】

～初参加の方～
・身体が硬くて出来るか心配でしたが、
　これだったら私にも無理なく出来ると思った
・わかりやすい説明だった
・楽しく参加出来てあっという間に終わってしまった
・普段の呼吸が常に浅いと気づいた。
・ゆっとりと動かすので普段運動していない私でも出来る
・普段伸ばさない所も伸ばしていくので、
　終った後、体がすっきりした

～肩こり～
・長い間ひどい肩こりだった方が参加して改善された
・リモートワークになり長時間同じ姿勢でい　る為、バリバリの肩こりになったが参加して　改善した
　(終了後はスッキリとされました)

～冷え性～
・冷え性で悩んでたが、
　参加してから以前の冷え性が嘘の様に改善された。
・人に触れる事が多い職種の方が
　参加されてから朝からポカポカと温かい

～ダイエット～
・ぜい肉が落ちた
・継続してたら体重が落ちた(減量)

～姿勢編～
・姿勢が整った為、身長が少し伸びた

～リラックス～
・ゆっとりとした動きなので、癒される
　(気持ち良さで寝てしまう方もいらっしゃ　　　　　　います)
・良く寝れる様になった
・深い呼吸がしやすくなった

～その他～
・以前は風邪をよく引いていましたが、
　参加して風邪を引くにくくなった
・腰痛が改善された
・終わった後、体がスッキリした

番外編(^-^;
・カラオケで良い点数が出るようになった

因みに…幅広い年代にご参加頂いていますが、
特に40代～60代の方が多くご参加されています

など他にもたくさんの感想を頂きました

【不調以外にこんな効果を
　参加者の方々から頂いています】

実は、ウォーミングアップやクールダウンにも適しているです
例えば
・運動前や有酸素系のYouTube動画前
　取り入れるといつもより動き良い
・ウオーキングがいつもより
　気持ちよく歩ける
　(フットワークが良くなる)
・クールダウンに取り入れると
　翌日の調子が　良くなる
　(良く寝れるし筋肉痛も少ない)
・寝つきが良くなる、
　睡眠の質が良くなる体が軽くなる


【やはり運動量は気になる事かな？
　と思います】

80歳くらいの方も参加された事がありました。
なので年齢関係なく誰でもご参加頂けます。

病院でもルーシーダットンを
取り入れている施設もあります。

体の硬い方、体力に自信の無い方でも
年齢に関係なく誰でもご参加頂けます。

レッスンは、
わかりやすく丁寧に
楽しく進めていきます。

皆さんのご参加お待ちしております。
よろしくお願いいたします