おふろタイムの足指体操！足首･足裏のストレッチ&筋トレでセルフケア

＜こんなことを学びます＞

『おふろタイムの足指体操！』は
お風呂に入った時に出来る足指のセルフケアを教えます。

足指、足裏、足首のストレッチ&筋トレ＆経絡調整をします。
そもそも・・なぜ足指体操が必要なのか？
あなたのその足指は・・元氣ですか？

ではチェックしてみましょう(*^_^*)

□　足指でグーチョキパーが出来る
□　一本一本動かすことが出来る
□　外反母趾ではない
□　浮き指ではない　（立った時に十本の指が床についている）
□　爪は小指まで綺麗にすべて生えている
□　肉球はふっくらと柔らかい
□　かかとはツルツルです
□　土踏まずはしっかりとあります
□　足首はキュッと締まっています
□　足の甲は縦アーチ、横アーチがしっかりあります

どうでしたか？
全てにチェックが入った方は残念ながらこの講座は必要ありません(*^^*)
とても美しい足指の持ち主だと思います。

さて、チェックが少なかった方、全く無かった方、ぜひご参加下さい

なぜ足指体操が必要なのか？　　
足指体操の嬉しい効果とは？

座学で資料を見ながら学んだら後半は実技で実践してセルフケア出来るように導きます

足は体の土台です。その土台である足指や足首が整うことで
膝･腰にかかる負担を軽減させ、膝痛や、腰痛改善改善に繋がります。

東洋医学をベースとした私の運動理念の中で
自然環境と人体は密接な関係であることから
地球の軸と体の軸とを一致させることがとても重要だと感じています。

なので、体の土台となる足指、足首を整える必要性を強く感じています　。

初めに足に流れる”氣”のライン（経絡といいます）を
調整することでより効果的に足指体操が出来ます。

＜こんなことが出来るようになります＞

おふろタイムのルーティンの中に足指体操を組み込むことにより、
無理なく習慣化し、体の土台作りが出来ます。


＜こんな風に教えます＞
Zoomでのレッスンになります。

はじめに資料を画面共有しながら座学をします。
その後、実技体操をします。
湯船の中と洗い場の両方の想定があります。
実際のおふろ場でなくても大丈夫です。壁を湯船に見立てて行いますので
壁があればOKです。


＜服装＞
動きやすい服装、五本指ソックス（又は素足）

＜定員＞
５名