7回コース講座 【トータルビューティー】モデル流！輝くオーラのセルフプロデュース術

カリキュラム

• 第1回 歩くことから心と身体を整える！モデル流ウォーキング

  ・ご挨拶（10分）
  講師挨拶
  コースカリキュラムのご案内
  お悩みのカウンセリング
  
  ・基本の立ち方（10分）
  モデルが日々実践している立ち方のフォームをお伝えします
  立つこと＆歩くことは毎日の基本
  ちょっとしたコツを知って、日々の積み重ねが美しいあなたをつくります
  
  ・基本の歩き方、ウォーキングフォーム（15分）
  重心移動、足の指の使い方を学びます
  
  ・基本のハーフターン（10分）
  見せ場のひとつであるターンを学びます
  日常生活でも、振り向き美人を目指します
  
  ・スマイルトレーニング（10分）
  魅力を引き立たせる3つの笑顔と、表情筋のエクササイズを学びます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・ボディラインのわかりやすい服装（ヨガウェア、Tシャツ＆ショートパンツなど）
  ・お飲み物
  ・挑戦したい足元（裸足、スニーカーなど）
  ・鏡（お顔が映るサイズのもの）
  
  ＜課題＞
  ・理想の人物像を書き出し、ご提出いただきます

• 第2回 自分を育てるのは自分だけ！セルフプロデュースの基礎知識

  ・心を育てる言葉（20分）
  ポジティブ思考に切り替え、表現力を深める心を育てます
  
  ・ストレス対処法（20分）
  この人とまた一緒に仕事がしたい！と思われるタレントのマインドを学びます
  
  ・プロデュースワーク（15分）
  受講者さん同士で意見を出し合い、客観的な目線を踏まえて、
  お互いのプロデュースの幅を広げます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・筆記用具
  ・ノート
  
  ＜課題＞
  ・ご自身の目標を書き出し、ご提出いただきます

• 第3回 肌と瞳を輝かせる！パーソナルカラーとメイクの基礎知識

  ・パーソナルカラー基礎（30分）
  フォーシーズンによる分類を学びます
  
  ・診断ワーク（10分）
  パーソナルカラーを自己診断し、好き・似合うを研究します
  
  ・メイクの基礎（15分）
  パーソナルカラーをもとにしたメイクカラーの選び方、
  メリハリのあるメイクの基礎を学びます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・鏡（首元まで映るくらいの大きさのもの）
  ・お洋服数点（寒色系、暖色系、白黒系など）
  ・アクセサリー（ゴールド、シルバー系）
  ・普段お使いのメイク用品
  
  
  ＜課題＞
  自己診断したパーソナルカラーに基づいたファッションとメイクで撮影し、写真をご提出いただきます

• 第4回 センスを磨く！ファッションの基礎知識

  ・ファッション基礎（30分）
  骨格診断基礎、ファッションバランス、素材を学びます
  
  ・診断ワーク（10分）
  お手持ちのお洋服でコーディネートし、好き・似合うを研究します
  
  ・お顔周りの黄金バランス（15分）
  トータルコーディネート、ヘアスタイルに似合うアクセサリーの選び方を学びます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・鏡（首元まで映るくらいの大きさのもの）
  ・お洋服数点
  ・アクセサリー
  
  
  ＜課題＞
  ・ご自身のキャラクターと魅力が引き立つコーディネートで撮影し、写真をご提出いただきます

• 第5回 毎日の生活で身体をつくる！ダイエットの基礎知識

  ・ダイエット基礎知識（20分）
  正しいダイエットの知識で、健康的な身体をつくる基礎を学びます
  
  ・毎日取り組むレコーディングダイエット（20分）
  続けることが肝心！誰でも毎日取り組めるダイエット方法を学びます
  
  ・低GIダイエット（15分）
  食事管理の観点からダイエットを学びます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・筆記用具
  ・ノート
  
  ＜課題＞
  ・ご自身の理想のボディメイク、肌の印象、生活習慣などを書き出し、ご提出いただきます

• 第6回 プチエクササイズを習慣に！ジムトレなしのボディメイク

  ・ボディメイクエクササイズ座位（25分）
  洗練されたウォーキングに特に必要な部位のストレッチ、エクササイズに取り組みます
  激しい運動ではなく、ご自宅で毎日取り組める内容です
  座った状態でおこないます
  
  ・ボディメイクエクササイズ立位（30分）
  より可動域を広げ、立った状態でのストレッチとエクササイズに取り組みます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・ボディラインのわかりやすい服装（ヨガウェア、Tシャツ＆ショートパンツなど）
  ・ヨガマット（あれば）
  ・飲み物
  ・タオル（じんわり汗をかく程度です）
  ※全身が映る画角にてご参加ください
  
  ＜課題＞
  ・オリジナルのエクササイズプランを作成し、ご提出いただきます

• 第7回 美しさは指先から！品格をアップさせる小物所作

  ・バックの扱い方（15分）
  毎日扱うバックの持ち方、高級感のある扱い方を身につけます
  
  ・ジャケットの扱い方（15分）
  デキる！オーラを演出する、ジャケットの着脱方法を身につけます
  
  ・ストール、グローブ、サングラスの扱い方（15分）
  リッチな佇まいをつくる、小物の扱いを身につけます
  季節に合わせアイテムを選択して学びます
  
  ・椅子の立ち座りの仕方（10分）
  上品な座り方、立ち方、洋服に似合う所作を身につけます
  車の乗り降りの仕方を学びます
  
  ・まとめ、Q＆A（5分）
  レッスンのまとめ、質疑応答
  
  
  ＜ご用意いただくもの＞
  ・バック（ショルダーバック、ハンドバック、クラッチバック、斜めがけバックなど）
  ・ジャケット、アウター
  ・ストール、マフラー、グローブ、サングラス
  ・椅子
  ※全身が映る画角にてご参加ください
  
  ＜課題＞
  ・全カリキュラムを振り返り、ご自身の変化を書き出してご提出いただきます

こんな方を対象としています

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