月末のみ誰でも参加OK！老けずにお腹痩せする【くびれダンス】

＼月末のみ単発講座解放／

「どうやってお腹周りのお肉を減らせば良いのか分からない」

「昔から変わらないウエストラインを変えたい」

「ズボンの上に乗るお肉を無くしたい」

そんなお悩みを解消できるクラスです❗️

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キレイに変わって
「こころ踊る身体」を手に入れましょう❗️✨

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くびれダンスを始めて、
「くびれができた！」
「姿勢が良くなった！」
「健康診断で去年より腹囲−7.5cmだった！」
「浮き輪肉がなくなった！」
など様々な結果が出ております。

食事制限なしで理想のお腹をゲットしましょう💓


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●クラスの特徴


✴️ Instagram・YouTube連動講座 ✴️
１日５分程度でできる
くびれダンス発信中のSNSで予習・復習が可能です💓

・痩せるための動き方
・綺麗に変わる動き方への修正
・なぜこの動きが必要なのか？
が学べます。

頭と身体をつなげて、より効果の出やすい
身体づくりを行います✨

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★お腹から全身へ
お腹周りも凝り・むくみ・筋膜の癒着などが引き起こりやすいです。整体などに行ってお腹をマッサージされた方は少ないでしょう。他人から触られると不快感を覚えやすいお腹は、自分自身でのケアにとても適しています！


★クラス構成が普通のダンスとは違う！
クラス構成は、ほぐす→伸ばす→おどる
の３stepに分かれており音楽に合わせて進めていきます。

皆さんがそれぞれ抱えているお腹の悩み、
〈ぽっこり、寸胴、幼児体型、浮き輪肉など〉を解消するため、
ピラティス、解剖学に基づいて無理な負荷をかけない動きで構成されています。

ダンスでは習えない体の構造も理解しながら動くので効果が得られやすいです！



🌟＼こんな方にオススメ／
・昔の自分を取り戻したい
・くびれが欲しい
・お腹周りに悩んでいる
・運動が好きだけれど、キツイトレーニングは苦手
・着れなくなった服を着たい
・自分の体を変えたい
・自信をつけたい

柔軟性は必要ないので、体が硬いと心配されている方も大丈夫！
ダンス経験も不要。
体を変えたい！という思いだけでOK💓

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２つの想い
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①＜自分に自信が欲しい・・・　＞

筋肉質な私は「少年みたいだね」と言われ続け
メリハリのない身体がコンプレックスでした。

30代半ば身体のラインが変わりやすくなっている
自分に気づき奮起！！

解剖学やダンスの経験をもとに
毎日コツコツ＜胸・腰・お腹＞にフォーカスを当てて動いていたところ人生初のくびれが出来ました✨

＼２ヶ月で ー７cm ／

私の身体がくびれがないのではなく
やらずに諦めていただけなんだ。と実感しました


そしてくびれが出来たことで、
キツくて苦手だったジーパンやハイウエストを着るようになり
以前より自分のことが好きになり、変われる自信につながりました！

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②＜母を笑顔にしたい＞

万年ダイエッターの母の口癖は
「あの頃に戻りたい」と
「痩せてシワシワにはなりたくない」
です。

コロナ禍になり、楽しみが減った母の笑顔は減り
気づくといつも違うダイエットをしては、
結果が出ずに落ち込んでいる・・・


そんな「母の体を変えて笑顔にしたい」という思いで
立ち上げ当初から一緒に腰をフリフリ！！


すると・・・
前年の健康診断結果より腹囲が＼ー７.５cm／
姿勢も変わってきました💓

変わったことへの自信と笑顔が増えてきています🌟

まだまだ目標は高いので、継続中ですが・・・


母のように、
変わりたいと願望のある女性たちに結果を！

そして

自信を取り戻し笑顔になって欲しい
という想いで私はくびれダンスというプログラムを作りました。

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✴️月額メンバーさんの声

Tさん〉
食事制限せずに一番気になっていた腰肉がスッキリしてとても嬉しいです！

Yさん〉
アーカイブ受講ですが、リアルに受けてるような感覚で楽しく受講できています！

Mさん〉
２ヶ月で-４cm！職場でも「痩せたね」と声かけてもらうことが増えました！！


🌟メリットだらけ！！
・くびれができる
・お腹の悩み解消
・姿勢改善
・見た目年齢が若くなる
・おしゃれがもっと楽しくなる
自信がつく
自己肯定感アップ

自分のことが好きになって、自然に笑顔が出ちゃいます😄


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●他のお腹特化型のクラスと違うところは
「キツイトレーニングがない！」
「自分の目標値をしっかり見ることができる」

とにかく痩せればいい。体重を減らせば良い。はNG！
自分の体型に合った動き方を知り、姿勢を変えます。

そして、お腹へどんどんアプローチしていくため結果がついてきます💓

食事制限なしでも、圧倒的見た目の変化を感じることができます！！

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クラスの流れ
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週替わりでフォーカスが分かれます！
　　お腹／胸／腰／呼吸

お腹周りをケアし、胸・腰なども動かしていくことで
ツマリや歪みがとれ、姿勢も改善していき、
結果としてお腹やせやくびれへと繋がっていきます！
→腰痛などの不調が改善した方もいますよ☀️


『ほぐす→伸ばす→踊る』の３ステップ！


Pre.　月初には採寸があります（任意）

①.　ほぐす
基本道具は使わずに筋肉をフォーカス部位をほぐしていきます
ぽっこりお腹を解消、くびれ作りには、柔らかい質感であることが必須です。

筋肉を包んでいる膜（筋膜）にアプローチして柔らかい状態にしていきます。


②.　伸ばす
くびれを作るにはお腹のスキマがしっかりあることが大切です。
肋骨と骨盤のスペースが近ければ近いほど、くびれができるスペースがなくなっていますので早急にスペースを作りましょう！

主に体側・お腹・腰の伸ばしがメインになります。


③.　おどる
くびれに必須のお腹の筋肉に多くアプローチをかけ
ひねり動作や呼吸を使いながら
正しく体を動かせるよう誘導します。

大きな筋肉よりも、内側のインナーマッスルを意識して動くため
綺麗に痩せることが可能になります✨

音楽に合わせながら動き続け
脂肪燃焼効率UPさせます❤️‍🔥


4.　フィードバック・質問
クラス後に、質問やご相談を受け付けるお話のお時間を設けています。分からないことや不安があれば、遠慮せずにご相談してください！