【産後6ヶ月～】ママの汗だく有酸素ビクス入門編

赤ちゃん連れでも通える／復職前の体力づくりにも
ママのための音楽に合わせた有酸素エクササイズ

K-Popビクスとは
音楽に合わせて身体を動かすママのための有酸素運動です。

リズム感が不安なママも楽しく発汗エクササイズすることができるプログラム。



脂肪燃焼に必要な15分以上のエクササイズも、音楽に合わせて行うことで60分間楽しんで行うことができます。
酸素を多く取り込むことで心肺に適度な負荷がかかり、心筋が発達して強くなりスタミナがつきます。有酸素運動はコラーゲンやヒアルロン酸の生成にも繋がり、美肌効果も期待できます。



【レッスンの流れ】

1.ワームアップ

2.全身を使った有酸素エアロビクス

3.クールダウン



【K-Popビクスの効果】

・子育てで乱れがちな自律神経が整います。

・老化防止の様々なホルモンが分泌されます。

<テストステロン>顔つきや変わります（表情筋）。ダイエット効果もありますが、やる気や判断力を高めます。

<成長ホルモン>美肌、イキイキとした髪、肥満を防止するための脂肪の分解、病気への抵抗力を高めます。

<セロトニン>子ども、家族への愛情の気持ちが高まります。



【教室】

Pep蒲田教室

JR京浜東北線蒲田駅 東口徒歩３分
京急本線 京急蒲田駅 より徒歩約7分
東京都 大田区 蒲田5丁目6-12　イワシタビル2階



【このスタジオでのレッスン】

毎週水曜日　10:15～11:15

月2回　K-Popビクス

月2～3回　リカバリーストレッチ＆バレエバーを使ったトレーニング
授乳やおむつ替えの時間もしっかりと取っていただけます。



【対象】

・痩せたい！汗をかきたい、運動不足と感じているママ

・産後6ヶ月以上のママ、又は産後運動経験のある産後4ヶ月以上のママ

・年齢に制限はありません

※赤ちゃん、未就学児をお連れでも参加できます

※ママおひとりでもお気軽にご参加ください