女性限定【対面講座】フロー&リストラティブヨガ70分

対面

《木場駅徒歩1分》フロー（動的なヨガ）後のリストラティブ（静的なヨガ）で自律神経のバランスを整えよう

受けた人 2 人

開催回数 2 回

こんなことを学びます

◎全身フローヨガとは？

フロー＝「流れ」という意味の言葉です。
動きやすいようルーティンを考え、ポーズを流れるようにつなぎます。
呼吸を安定させポーズの細部を意識しながらホールドは少し長めに行いますので
心肺機能、筋持久力の向上、ダイエット効果も期待できるヨガです。

◎リストラティブヨガとは？

リストラティブ＝心身を回復させる
との意味があり、リストラティブヨガでは・・
心身の疲労を取り除き元気に回復させる！
ことを目的に行います。

ボルスターというヨガの補助器具である硬く長いクッションで,
このボルスターに寄りかかったり寝転がったりしながら、自身の体の重みで伸ばしていきます。
またポーズのサポート・ホールドのためにヨガのブロック&ベルトなども用います。

少人数でのグループレッスンなので、ご経験やみなさまの体の個性に合わせて一番適したポーズを個々にご案内していきますので、初めての方でも安心してご参加くだされば嬉しいです。

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥2,900

開催リクエストを送る

受けたい

12人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥2,900

場所東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

初回フロー&リストラティブヨガ70分受講料。
汗拭き用のアロマおしぼりつき

☆持ち物☆
・ヨガマットは無料です。
気になる方はご自身のものをご持参ください。
・汗拭き用タオル
・お水（水分補給用）
ミネラルウォータ−は100円で販売しております。

この講座の先生

ヨガで心と身体を強くしなやかにしませんか？

雲野ひかる

雲野ひかる
東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住。３児の母。

３人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う。
ジムで身体を動かすこととは違った爽快感を覚え次第に行きつけのジムよりもアシュタンガヨガに惹かれていきました。
昨今、体を動かさないことが要因となり心身へのストレスや病気をもたらしています。ヨガでは体を隅々まで伸ばしたり縮めたり！気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をしてみましょう！ヨガの後の達成感と終わった後の爽快感が私たちの【元気のためのエッセンス】です。ヨガを続けていると少しずつ心と身体が変化し、最初は追いかけ... +続きを読む

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

主催団体確認済み

1,140人
563回

Prana Tree Yoga Studio

★マインドフルネスヨガ60分★
クラスの前半と後半に瞑想とその日の呼吸法を取り入れ自身と向き合います。シンプルなヨガのポーズをとりながら講師からの『加圧ストレッチ』＆『マッサージ』で心身ともにリラックスモードに導きます。
【身体の感覚】【呼吸の変化】【心の様子】に気づき、マインドフルな感覚を育んでいきます。

★リストラティブヨガ70分★
リストラティブ＝心身を回復させるとの意... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

レッスン10分前から入室ができます。
（時間前は入室ができませんのでご了承ください）
※初めてスタジオレッスンにご参加の方は、都のヨガスタジオコロナ対策ガイドラインによりご連絡先をご記入をお願いしておりますので15分ほど前、余裕を持っていらしてください。

＜当日のレッスンの流れ＞
２分〜３分　　：身体の状態をヒアリング
１０分程度　　：ウォーミングアップと呼吸調整
２０分〜３０分：太陽礼拝を中心に全身を大きく動かすポーズを展開10分程度
１５分〜２０分：ボルスター・ブロック等を使い動きます。
５分〜１０分　：呼吸と身体をゆるめ瞑想します。

参加者の(リストラティブ)ヨガ経験などにより進行時間や内容が少し変更になること(5分前後)がございますのでご了承くださいませ。

こんな方を対象としています

★ヨガ初心者〜経験者までにオススメのクラスです。
★定員4名の少人数制、女性限定なので安心。
★ビギナークラスに慣れてきた方やじんわりと汗をかくくらい動きたい方。
★ウェイトコントロールをしたい方にもオススメ〜基礎代謝向上の効果も期待できます。
★肩こり・腰の疲れを感じる方
★日々の疲れがたまっていてリラックスしたい方。
★心にストレスを抱えている方
★運動が苦手な方、動くことがあまり好きでない方
★寝つきが悪い、または眠りが浅いと感じている方

受講する際は以下をお読み下さい

◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

なるべく多くの方にご参加いただけますよう6時間を切りますとストアカからのキャンセルができなくなります。また6時間を過ぎましたキャンセルの場合はご返金ができませんので、ご体調など6時間前までに必ずご確認くださいませ。

他サイトからの受講者がいる場合がございます。
そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
このクラスは女性限定クラスです。
ストアカ様からの初回体験価格となっております。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1件

楽しかった( 0 )
勉強になった( 0 )
受ける価値あり( 0 )

この講座は「ヨガの楽しさが分かる講座」でした

その他 30代

ヨガ経験はありましたが今までやったことのないフローで、前半は動きも多くて想像してたよりも大変でした。ですが、先生が個人の状態
に合わせて調整しながら丁寧に指導してくださるので安心して取り組むことができました。じっくりと自分の身体に向き合う時間になりました。ありがとうございました。

先生からのコメント

先日は大変お疲れ様でした。前半のフロー＝動的ヨガのあと後半のリストラティブ＝静的ヨガを組み合わせて行うため、前半少し強度を高くしているクラスです。難易度の高いポーズでも各自に合わせ1番効果的なポーズになるようお伝えしながら進めています。
ご自身の体と向き合えた時間となったようで良かったです。こちらこそ遠方からお越しくださりありがとうございました。

2023年1月受講