【対面講座】アシュタンガヨガ60分&70分心と身体を強くしなやかに

ヨガインストラクターのAkemiと申します。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

アシュタンガヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
昨日の自分より少し成長しませんか？

参加者の【個】を大切に・・
それぞれの【心】と【体】に寄り添うような
指導を心がけています。

ヨガを通じて暮らし方、生き方が変わるお手伝いができれば嬉しいです。

＊＊＊アシュタンガヨガのご紹介＊＊＊

ウジャイ呼吸（深い胸式の呼吸法）をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部）意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
５呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。


＊＊＊明美先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること＊＊＊

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。


最後はシャバーサナ（仰向けに横になって行う瞑想）で心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


＊＊＊アシュタンガヨガが初めての方へ＊＊＊

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝５呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを感じていただけるヨガです。

初めての方、体力に自信がない方は、まずは60分クラスで・・
アシュタンガ経験者や60分クラスに慣れてきた方は70分クラスをお勧めしています。