仕事や家庭や趣味。
自分にとってどれも大切なもの。
他にも新たな夢や目標に取り組んでいる方もいるでしょう。
いつまでも継続維持するために、身体をいいコンディションに保っておくことは必須です。
姿勢は動き出すときの構えです。
構えがいいと動き出しがスムーズになり、無駄なエネルギーを使わずにすみます。
ですが運動する時間は後回し、という方が多いのではないでしょうか。
そこで私は、なかなか一歩を踏み出せない方のための講座を作りました。
小さい目標から叶えられる身体づくりのお手伝いをいたします！
↓レッスン風景です。
●このクラスは…
身体の深層にある、細かく関節を安定させる筋肉にアプローチしていきます。
身体の重心を意識しながらバランスをとったりホールドしたり、身体の関節を動かしていきます。
小さく動かすことで動きの質を改善していくものです。
●身体を動かすことの必要性
人の身体は動かすか機能を失うかしかありません。
同世代が皆同じ健康状態でいるでしょうか？
10代20代は皆同じでも、40代50代…になるにつれて周囲との体力差を感じるのではないでしょうか。
必ずしも実年齢が機能的年齢と一致するわけではないということ。
高齢者全ての人が同じ健康状態ではないのは見ても明らかではないでしょうか。
一人一人のライフスタイルが身体の機能に影響するのです。
老化を避けることはできませんが、身体を動かすことは衰えのリスクを軽減することができます。
●ピラティスのメリット
このクラスは脳のプログラムを書き換え、正しい身体の動きを復活させることを目的としています。
正しく動かないとどうなるのか？
ある筋肉や関節の動きが鈍いと他の連動する関節や筋肉で動きのカバーしようとし、身体のバランスに影響が出ます。
長年培った自分の癖を改善することは容易ではありません。
なぜなら今のコンディションは自身の習慣の現れだからです。
この時間は自分の身体に目を向けて、どういう状態にあるのか見ていきましょう。
具体的にはコントロールしながら丁寧に動かしていきます。
繰り返し行っていくことで、徐々に自分で自分の身体をコントロールすることができるようにしていきます。
スムーズにバリエーションのある動きを増やしていくことを目標に、日常生活のパフォーマンス力の向上と動くことが楽しくなる習慣作りをしていきます。
これは一般的な老化によって起こり得る症状(骨粗しょう症や変形性関節症など)に対して、リスクを軽減することにも繋がります。
背筋が伸び、脊髄を通っている自律神経の乱れも改善していくでしょう。
●こんな風に教えます。
インストラクターが実演していくので一緒に動かしていきましょう。
初めは背骨や骨盤を安定させ、身体の中心を意識しながら関節を小さく動かしていきます。
レッスンを重ねることで、大きく複雑な動きができるようになります。
取り入れるものは日常に反映させられるエクササイズです。
苦手な動きや筋力を必要とする場合は、道具を使ったり簡略化してサポートします。
小さい目標から達成していくクラスですので、自分のペースで取り組むことができます。
★運動習慣のなかった50代女性が！？
この講座で初めてピラティスを受講し、現在は月額コースに移行しました。
運動習慣をつけるため月２回(1ヶ月のうちたったの２時間です)集中して取り組み、半年経った現在は基本的な呼吸と動きを合わせられ、代謝も上がり汗をかけるようになりました。
なにより本人のモチベーションが上がり自信がついています。
月額サービスはスマホアプリからはご覧になれません。
ブラウザよりご確認ください。
https://www.street-academy.com/subscription/services/1974
初めてのピラティスでしたが、初心者でもやり切れるように調整して指導してくださいました。一回の授業でも、お腹への力の入り方や歩いている時の姿勢にも少し変化が感じられました。