Takayo Y.

こんなことを教えています

体力不足に悩む女性専用！つづく→できるピラティス

ストアカでは阿佐ヶ谷・荻窪にあるレンタルスタジオをお借りして少人数制クラスを開いています。
運動が苦手な方にもじっくりエクササイズすることが可能です。

私は高齢になっても自分の足で歩きたいと思っています。
自分が歳を取ったと思えば、自然と身体も衰えていくでしょう。
ピラティスはリハビリのために考案された運動療法です。
ハードなトレーニングをするわけではありません。
誰でも始めることができます。

マットの上で様々な姿勢から自分の動きに目を向けます。
脊柱や骨盤にを安定させ、重心をキープしながら関節をスムーズに動かす。
バランスをとったりホールドする。
呼吸で働く筋肉、腕や脚を動かす筋肉、関節を安定させる筋肉を協調させていきます。
動きの指令を出す脳の運動プログラムを書き換える練習をしていきます。

すると、
・正しい骨の配列。
・内臓の位置が収まるべき所に収まる。
・骨や筋肉が強くなる。
・柔軟性が高まり、しなやかな身体の動きが可能。
・バランス力が高まり転倒リスクが軽減する
・神経伝達物質が活動的になり脳の働きが良くなる。

これらが実現できると日常のパフォーマンス力が上がることを実感できます。
他にも肩凝り、腰痛、頭痛…日常で起こる慢性的な痛みや更年期で始まる骨粗しょう症など、ピラティスは様々なリスクを軽減する予防法です。

初めは難しいと感じるかもしれませんが、楽しみながら習慣化することです。
楽しいと思える範囲で、時折休みながら週１回から始めてみましょう。
ライフスタイルの一部になっているはずです。
是非趣味の１つとしてトライしてみましょう！