ランニング【はじめの一歩】「走れるカラダ」づくり入門

＼50代・60代・運動が苦手な方へ／
歩くことから“走れる私”へ──一生モノの習慣を今ここから。

★こんな方におすすめです
・運動不足で体力に自信がない

・最近、階段で息が切れるようになってきた

・医師から「そろそろ運動を」と言われたけれど不安

・中性脂肪・血圧・体重が気になり始めた

・ウォーキングをしているけれど効果が感じられない

・痛みやケガが心配で運動に踏み出せない

・マラソンにちょっと憧れているけれど夢のように感じている

上記にひとつでも当てはまる方は、ぜひこの講座にお越しください。

★この講座で体験できること
この講座では、次のような内容を分かりやすくお伝えします。

・膝や腰を痛めない歩き方のコツ

・脂肪燃焼しやすいウォーキングの方法

・スロージョギングの“正しい始め方”

・「歩きながら走る」ことがどうして続きやすいのか

・今日からすぐに実践できる、体にやさしい運動習慣

スライドや動画を使い、オンラインでもしっかり伝わる工夫をしています。
フォームや動きについても、その場でわかりやすく解説します。

★この講座の特徴
・つらくない、短時間でもできる運動

・50代・60代・シニア世代に配慮した内容

・「走れる私」に変わるきっかけが見つかる

・完全初心者・運動が苦手な方、大歓迎！

※この講座は単発ですが、ご希望に応じて継続講座（全2回／3ヶ月プログラム）もご案内しています。

★講師プロフィール｜58歳、現役ランナーです
こんにちは。ランニングコーチの柚木雅子です。

私は40代の頃、無理なダイエットによって腰を壊し、「歩くこと」すらできない状態になりました。
そこから少しずつ始めたウォーキングが、人生を大きく変えてくれました。

今ではフルマラソンで3時間19分、トレイルランにも出場しています。
年齢を重ねた今も、走ることで人生に“深呼吸”のような時間が生まれています。

私が大切にしているのは、「誰でも、今ここから変われる」という事実です。
あなたの「でも、できないかも…」という思いにこそ、寄り添いたいと思っています。

★開催について
オンライン（Zoom）開催です。全国どこからでも参加できます

ご希望の日程がない場合、個別開催も可能です。気軽にご相談ください

お申込みいただいた方には、事前にZoomリンク・資料をお送りします

★お申込みを迷っている方へ
「自分にできるだろうか」
「ついていけなかったらどうしよう」
「他の人に比べて遅れてる気がする」

そんな声が、これまでたくさん届いてきました。
でも、終わってみるとみなさん笑顔でこう言います。

「これなら、わたしにも続けられそうです」
「走るって、もっと苦しいものだと思ってました」

この講座は、あなたが「わたしにもできる」と思えるきっかけになります。
ご参加を心からお待ちしています。

★よくあるご質問
Q：まったく運動していませんが、大丈夫ですか？
A：はい、大歓迎です！全員が“最初の一歩”を踏み出す場として設計しています。

Q：オンラインで動きを学べますか？
A：スライドと動きの説明を併用して、しっかり伝わるよう配慮しています。

Q：ひざや腰に不安があります。
A：負担の少ないフォーム、立ち方からお伝えします。不安がある方は事前にお知らせください。

★継続をご希望の方へ
この講座の受講後、「もう少し続けたい」と感じた方には
・【フィードバック付全2回講座】
・【伴走型3ヶ月講座】
をご案内しています。

習慣が変われば、人生が変わります。
あなたの“次の一歩”も、ぜひご一緒させてください。

★お申込み・お問い合わせ
ご不明点がある方、まずは気軽にメッセージでご相談ください。
「話だけでも聞きたい」という方も大歓迎です。