【筋膜リリース】柔軟性・筋肉を緩めて腰痛・肩こり・姿勢改善
理学療法士監修の筋膜リリース＆ストレッチ！
開脚や前屈、腰痛は、ストレッチポールorフォームローラー１本で解決！
ストレッチポールの正しい使い方をご紹介します。
数ある講座の中からご覧いただきありがとうございます。
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はじめまして。
プラチナ講師のいむ先生です。
この講座は、筋膜リリースの時に使う
ストレッチポール(フォームローラー)を使用して
身体をほぐした後にストレッチで柔軟性を高めるクラスです。
ゆったりとリラックスした中で、
筋肉を緩めてストレッチをして体を柔らかくしていきます。
女性らしいしなやかな身体を作りましょう！
無理のない低強度でリラックスできるトレーニングです。
（こんな方にオススメ）
・柔軟性を高めたい
・ストレッチポール・フォームローラーが家に眠っている
・アンチエイジングに興味のある
・リラックスして体を整えたい
・しなやかな体を作りたい
・筋膜リリースについて学びたい
・時間を有効活用して心身のケアをしたい
【筋膜とは】
筋肉の表面にある膜です。
ここが硬いと、
・どんなに運動しても
・どんなにストレッチをしても
・どんなにダイエットしても
効果が出にくいです。
座ったままの姿勢や立ったままの姿勢が長時間続いたり、
運動不足や筋肉の使いすぎ等によって筋膜は癒着します。
それが肩や首コリ、体の痛み、血流が滞る原因となります。
【筋膜リリースでこんないいことが】
緊張して凝り固まっていた筋膜が緩み、
・姿勢改善して見た目が変わる！
・肩こりが改善して仕事が捗る！
・腰痛緩和して、生活の動きが楽になる！
・血流が良くなり、ダイエットが成功する
・お肌の調子が良くなり、化粧のノリが良くなる
・ヨガやピラティスのレッスンでポーズがとりやすくなる
＜用意するもの物＞
・動きやすい服装
・ストレッチポール(またはフォームローラー)
・ヨガマット
＜定員数＞
最大6名まで少人数制
こちらが一方的に進めるのではなく、
コミュニケーションをとりながら実施します。
◆参加方法◆
スマートフォンや、パソコン、タブレットからZOOMでご参加ください。
【トレーニング・筋トレクラス】
ボクシングや筋トレのクラスも人気です。
・腹筋道場
👉
https://qrtn.jp/yr2w6・結果の出る20分開脚ストレッチ
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https://qrtn.jp/j4397よろしくお願いいたします。
※開催リクエスト大歓迎です。
(夜間早朝土日いつでも受け付けます！
直前は出来ませんので１週間より先の日程でご提案ください。)
その他ご相談はお気軽にメッセージください。
筋膜ローラーの使い方がわかったです。先生が理学療法士さんであるので、安心できます