40・50代の簡単ベリーダンス☆骨盤鍛えて老けない体作り！振付あり

このレッスンでは、毎月変わるテーマ曲に合わせて、楽しく踊っていきます。
振付はシンプルで簡単なものばかり！
骨盤を使うベリーダンスの動きだから、踊りながら楽しく骨盤矯正ができます。
またインナーマッスルを鍛えられるので、基礎代謝がアップして太りにくい体になれます。

↓こちらのレッスンがお得になる「月額制」もご用意しています。
https://www.street-academy.com/subscription/services/1458


振り付けは本格的な難しい内容ではなく、エクササイズ感覚で楽しんでいたら、いつの間にか一曲踊れるようになっていた、というレッスンを目指しています。

使用曲は、ベリーダンスの本場アラブの音楽だけではなく、洋楽やポップスも使用することがあります。
ベリーダンスへの敷居を低く感じていただけるように、なるべく耳馴染みのよい曲をチョイスしていますので、初めての方でも楽しくご参加いただけると思います。


前半で基礎をしっかり学んだあとに踊りますので、安心してご受講いただけます。
レッスン動画もお送りしますので、振付が覚えられるか心配な方は、ご自宅で復習にお使いいただけます。

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こんにちは。
ベリーダンスと聞いたらどんな踊りを想像しますか？
もしかしたら「クネクネしたダンス」とか「スタイルのいい人が踊るダンス」「セクシーなダンス」という印象かもしれませんね。

でも、実際のベリーダンスは全然違うんです。
クネクネはしませんし、セクシーさを強調するようなこともありません。

ベリーダンスは、骨盤を中心とした動きが多いのが特徴です。
自然と骨盤が整えられるので、体にとって良いことがたくさんあります。
そして、他のダンスと違うのは、インナーマッスルを多用して踊ることです。
そのため、少ない動きでもいつの間にかたくさん汗をかいていて、筋肉痛にもならずに体は軽くなり、全身のコリがほぐれて気分も爽快になれます。


【ベリーダンスエクササイズは女性にとって嬉しい効果がたくさん♡】
→インナーマッスルを使用するため、女性らしいしなやかな体作りが期待できます。ただ細いだけの体ではない”美ボディ”を作り上げます。
→骨盤が整えられるので、便秘やむくみ・冷えの解消などの効果が期待できます。
→血流を促進し、肩凝り・背中のハリを解消できます。
→骨盤を前後左右対称に動かすため、腰痛緩和の効果が見込めます。
→基礎代謝があがり、太りにくい体質になります。

その他、ベリーダンスエクササイズで得られる効果はまだまだたくさんあります☆
踊る整体・踊るヨガ・踊るマッサージ・・・様々な例えで、その効果が絶賛されています♪


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★振付ナシ・基礎練に特化した超入門クラスもあります。踊ることに自信がない方や、ベリーダンスの基礎を知りたい方はこちらへどうぞ☆
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【超入門】踊るだけで体が変わるベリーダンス☆やってみよう編
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【レッスンの特徴】
ダンスのための解剖学を勉強した講師が、膝の曲げ伸ばしや体重移動といった、誰にでもできる動きを利用した、簡単な踊り方をレクチャーします。
とても自然でナチュラルなので、体を痛めることなくラクに踊ることができます。
骨格の違いや体の柔軟性などに左右されないので、体が硬い方でも踊れます！


【安心のレッスン動画付き！】
ご予約いただいた方全員に、その日のレッスン動画をお送り致します。（およそ1週間視聴可能）
ぜひレッスンの復習にお役立てください。
その日都合が悪い方や、急な体調不良でご参加いただけなかった方などにもお送りいたしますので、ご自身の空いている時間に視聴していただけます。


【レッスンの様子】



【受講生の感想】
・普段なかなか汗をかかない体質なのに、じんわり汗をかけて爽快でした！(40代女性)
・踊ったあと、体がすっきりしてとても気持ちが良いです(50代女性)
・とにかく楽しい！難しい部分ももちろんあるけど、先生のレッスンを受けていたらできそうな気がする(30代女性)
・自宅でできるので恥ずかしさがありません(50代女性)

などなど☆
嬉しいご感想をいただいています。


＜よくある質問＞
Q. ベリーダンスどころかダンス未経験者ですが、大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です！
振付の前に基礎練習の時間もしっかりありますので、なんのことだかわからない！ということはありません。初めての方もご安心ください。
それでも、どうしても不安な方は、入門基礎クラスからご受講いただくことをオススメします。
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Q. 体がめちゃくちゃ硬いんですが、踊れますか？
A. ベリーダンスでは体の柔軟性はまったく関係ありませんので、ご安心ください。
かくいう私も、ベリーダンスを始める前は前屈で足まで届かないぐらいの硬さでした・・・。
柔軟性を深めるような動きはベリーダンスの中にはありませんが、筋肉がほぐれていくことで、意図せず多少柔らかくなるという副産物はあるかもしれません。


Q.お腹を出さなくてはいけませんか？
A. もちろん出さなくても結構です！講師はみなさんが見やすいように、たまにお腹を出すことはありますが、基本的に出していませんよ。


Q. 40代、50代からでも始められますか？
A. もちろんです！受講者のほとんどが30〜50代の方です。
実は私も30代からはじめたんですよ＾＾


Q. どんな服装で受ければいいですか？
A. Tシャツとジャージなど、動きやすい服装をご準備ください。
スカーフなどお持ちでしたら、腰に巻いていただいくといいと思いますが、なくても大丈夫です。
裸足で踊りますので、靴は不要です。寒い時は、靴下やレッグウォーマー、上着など、適宜ご調整ください。




ここまで読んでくださりありがとうございました。
皆様のご参加をお待ちしております！