【30分で一日の疲労解消！】快眠できる夜ヨガ

＼こんな症状ありませんか？／

『なかなか寝付けない』
『途中覚醒する』
『夢をよく見る』
『朝起きるのが辛い』
『朝起きてもすっきりしない』
『日中よく眠くなる』
『疲れやすい・疲れが取れない』
『ストレスがたまっている』
『身体が冷えている』
『心に余裕がない』etc…


そんな症状が起きるのは、
【自律神経バランス】の乱れが大きな原因です！

自律神経とは、私たちが自分の意志で動かすことのできない生命神経で、
呼吸・循環・消化・排泄など生命維持に必要な身体の機能を調整している神経です。

この自律神経バランスが崩れると、上記のような症状が起きます。
自律神経は、日中活動しているときに働く【交感神経】とリラックスしているときに働く【副交感神経】で成り立っており、この2つの神経の切り替えがスムーズにできる状態が理想です。


仕事や家事の忙しさや、現代に多く普及しているスマホやPC等の刺激により、交感神経が高くなりすぎて副交感神経を優位に立たせる環境を失ってしまっている方が多くいます。

その為リラックス状態に身体を誘導できずに不眠を引き起こしたり、そもそも自律神経がうまく機能していないので身体が疲れやすくなり、イライラして、さらにストレスがたまるといった悪循環が起きるのです。


そうやってイライラしている時間が勿体ない！
どうせ同じ時間を過ごすなら、そのイライラしている時間を穏やかな心でいられる時間に変えましょう^^


まずはそのような心と身体のストレスを手放し、身体を温めリラックスできる状態を作り出し、睡眠の質を上げて快眠することで身体の元氣がリセットされ、翌朝すっきりと起きられる状態へと戻しましょう！

朝の目覚めがいいと一日のスタートも何だかHappyですよね？
そんな朝は太陽の光を浴びて活動的な気分になる！
仕事も家事も、いつもやらないことまでやりたくなっちゃう！（笑）
→交感神経がしっかり働くということ！


寝る前に心身の一日の疲れを解消し、
より安眠へと導くことで朝の心持も変わって、
一日のHappyサイクルが始まります♡



＼このレッスンでは何をする？／

今ある呼吸を感じ、気持ちよくゆったりと動いていきながら、一日に溜まった疲れや身体の力を意識的に手放していくことで、心と身体を温め緩めていきます。
心身がほぐれると自然と呼吸が深くなります。呼吸を深めることで、自律神経のひとつ副交感神経を優位にさせリラックス状態を導くことができるようになります。

穏やかな時間の流れを感じながら、癒されてください♡
終わった後は心も体もぽかぽか♡そのままお布団へ


（（ ここが違う！！ ））

中医学を基にした経絡ヨガを取り入れ季節の養生もしていきましょう！
実は自律神経と経絡は深い関わりがあります。
自律神経のバランスも経絡バランスも、それぞれがスムーズに機能して巡り、整っていることが【健康】であるといわれます。

中医学では季節によって起こりうる不調があります。その季節ごとに快調でいられるよう、経絡理論を取り入れたプログラム内容も組み合わせて、不調の少ない身体づくりをしていきましょう！！なんだか難しそう、、と感じる方もいるかもしれませんが、全く難しくありません！！初心者にもできるポーズで行っていきますので、ご心配なく♡


お一人お一人に寄り添いながら、少人数で丁寧に進めていきます。
ご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。