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《超初級/オンライン/60分で5品》簡単,時短な腸活常備菜作り

オンライン

手際の良さが自慢です!初心者OK!楽しく常備菜作りをしましょう★

こんなことを学びます

★下にスクロールすると献立や材料の記載があります,ご確認お願いいたします


腸内環境を整える食事に変えるだけで、
便秘や下痢の解消,ニキビ肌や肌トラブルの改善,
浮腫みやだるさ,頭痛や腹痛などの不調の改善,
そして自律神経のバランスが整い
精神的な部分での向上や
女性ホルモンのバランスも整う。

女性特有の不調だけではなく
男性によくみられる軟便などにも効果があります。


腸活常備菜を作って
自分だけではなくご家族も腸活をして
健康的で元気な生活を送りましょう!!


~今回の献立はこちら~ (家族なら1.2日分,一人なら3.4日分)
※必要な食材を記載してあります

【4月19日/22日】
①サラダチキン(鍋使用)
→鶏むね肉1枚(ささみでもOK),バジルなどのハーブ系があればアクセントになります
 ジップロックなどの清潔な袋2枚

②きんぴら蓮根ごぼう(炒め煮調理)
→ごぼう一本,蓮根適当,人参1/2本,しらたき1袋

③無限きのこ(レンジor煮込み)
→お好きなきのこ3袋(2種類でも3種類でもOK),生姜(生姜チューブでもOK)

④昆布と厚揚げのめんつゆ煮(煮込み)
→きり昆布100g,厚揚げ1袋,ほうれん草又は小松菜又は春菊1袋

⑤かぼちゃとナッツのサラダ(レンジor鍋使用)
→かぼちゃ1/4又は1/2,ミックスナッツなど25g程度,
お好みでおからやおからパウダー



【4月27日】
①春菊の胡麻和え 《茹で》
春菊2袋・すりごま・鰹節・醤油
代用可→菜の花・小松菜・ほうれん草・キャベツなど
(春菊のみではなくほかの葉物野菜とミックスOK)

②無限きのこ 《レンチンor煮込む》
お好きなきのこ3袋(2種類でも3種類でもOK)・麺つゆ・ごま油

③わかめと大根の味噌ポン酢サラダ 《加熱なし》
乾燥わかめひとつかみ程度・大根1/2・味噌・ポン酢・梅干し

④おからとさつまいものマヨサラダ 《レンチンor茹で》
生おから200g(パウダーOK)・さつまいも中1本・マヨネーズ

⑤鶏舞茸キャベ玉 《炒める》
鶏肉(1枚)・舞茸一袋・キャベツ少量・人参1/2・卵2個・ごま油・醤油




~使用する調味料~
・醤油・麺つゆ・ポン酢・味噌・ごま油・マヨネーズ


調味料はご自宅にあるものがほとんど(^^♪
基本は薄味で作っていきます!
素材の味を生かした常備菜です♪




★こちらの教室はオンライン開催となります!
 パソコン,スマホ,タブレットで受講が可能です(*^-^*)

★無料ビデオ会議アプリ《zoom》で行います♪
 操作の詳細はこちらをご覧ください↓
 https://bit.ly/3dL6myn
 ※15分前から入室できるようにしておきますのでご心配な方は前もってご入室お願いします

★ご予約いただけましたら開始時間の30分前までにメッセージにて参加URLを
 送信させていただきますので、ご質問などはお気軽にご連絡ください(^^)/

★カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいてOKです!
続きを読む

4月27日(火)

16:00 - 17:30

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 15:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月22日(木)

10:30 - 12:00

オンライン

SOLD OUT

予約締切日時

4月22日(木) 09:30

参加人数

5/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月27日(火)

    16:00 - 17:30

    オンライン

  • 4月22日(木)

    10:30 - 12:00

    オンライン

    SOLD OUT
  • 現在は開催リクエストを
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オンライン受講日程

4月22日(木)10:30 - 12:00

¥1,000
参加人数5/5人
SOLD OUT

4月27日(火)16:00 - 17:30

¥1,000
参加人数1/5人

オンライン受講料に含まれるもの

材料をご自身でご用意していただく形となります。

この講座の先生

~腸活Smile教室~

初めまして、西村さつきと申します(^^♪

インスタグラムを事前に確認していただけると
わたしがどのような人間なのか
わかっていただけると思います(*^-^*)
@22.ne.jp.22

オンラインで腸活ダイエットとメンタルケアの
アドバイザーをしております★

腸活アドバイザー,上級食育アドバイザー,メンタル心理カウンセラーの資格を持ち
腸内環境を整えて、体と心の不調を改善に導けるように
時短で簡単で体に優しいレシピを考案しています(*^-^*)

↓講座内容↓
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とにかく楽しく!!!!!
腸内環境を整える健康的で簡単な常備菜作りのお料理教室
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+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①サラッとわたしの自己紹介
    ⇨事前にインスタグラムのアカウントを
     確認していただけるとどんなタイプの人間か
     わかっていただけると思います^ ^
     楽しいことが大好きでよく笑います★
    @22.ne.jp.22

    ②料理開始
    ⇨ゆっくり行っていきますのでご安心ください♪

    ③皆様に声をかけながら進めていきます
    ⇨質問がありましたらいつでも受け付けます♪

    ④終了後質問があれば伺います
    ⇨保存方法やアレンジ方法など♪

    ⑤終了
    • こんな方を対象としています

      お料理が苦手な方でも一緒に作れば楽しく簡単に作れます♪
      作り置きの効率のいい手順や、時短レシピを学びたい方など♪
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー18

    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 14 )
    • 行く価値あり!( 12 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「1時間弱であっという間に5品作れてしまう講座」でした

    普段自分ではあまり使わない食材での調理や、短時間でも5品作れる手際の良さを体感できてとても勉強になりました。
    バランスがとても良いので、そのまま夕食のおかずになり良かったです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「料理嫌いを変えてくれるレッスン♡」でした

    1時間30分かけずに、5品の美味しい&身体に優しいレシピを教えてくれます♡参加者一人一人のペースに合わせて声かけして下さるので、安心してチャレンジできます!また参加したいです。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「楽しく作り置きができちゃう」でした

    難しい工程がないのでアドバイス受けながら気づいたら5品作り置きできていて楽しくさらっと学べるのでまだの方は是非受講してみてください。私も時間があえばまた参加したいです。

    先生からのコメント

    初めてのご参加、ありがとうございました(*^-^*)
    手際の良さにビックルでした!
    また楽しく一緒にお料理しましょう(^^♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「簡単に5品作れる講座」でした

    作り方もシンプルで味付けもシンプルなのに最高に美味しく出来上がります!今日はお肉を足して主食にしました。一緒に作れば苦手な調理も楽しい時間に変わりますので助かります。ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    三度目のご参加、ありがとうございました(*^-^*)
    リピーターさんはいてくださるとホッとする存在です☆
    お肉入りとってもおいしそう!!!
    ぜひまた一緒に楽しくお料理しましょう(^^♪

  • W1

    女性 30代

    この講座は「楽しく勉強になる講座」でした

    普段作りおきを作る時は半日がかりで5品も一時間半で出来るのか不安でしたが先生が優しくサポートしてくださりゆっくりで大丈夫ですよと言ってくださったので安心して取り組めました。時短の技もとても参考になりました。沢山質問しても快く答えてくれて楽しく料理をすることが出来ました。

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきありがとうございます(^^♪
    次は1時間半で6品作れるようになりましょう☆
    また別メニューでお会いできる日を楽しみにしています(*^-^*)

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