【おやすみヨガ】1日の疲れを取り、腰肩がリラックス熟睡できる

　　《とにかく身体が楽になる》と評判のヨガ

「なんだか分からないけど、とにかくが楽になる。」
分からないって、リラックスした状態で動かすので、無理なく筋肉のハリや凝りが取れるからです。

「こんな少しか動かさないのに解れるの？！」
　身体の動かし方には、ちょっとしたコツがあります
　　
カラダの真ん中にある股関節をほぐすこと、特に背中・腰がとても楽になります。

こちらのレッスンでは初めには、バスタオルを巻いたものを使って、その股関節・背骨・肩甲骨・首とゆっくりとほぐしてからヨガのポーズに入ります。
身体の重さと重力で、勝手に身体が解れてきますので、初めての方も安心して行えるヨガです。

そして、ご自分では気付かない筋肉の緊張が取れ、ポーズはより心地よく行うことが出来ます。
ぐっすりと眠ることが出来ます。


【感じられる効果】

股関節を中心に膝や腰、肩、首の解れを実感
関節の動きがスムーズになる
股関節の詰まりがとれる
お休み前に行うことで寝付きも良く、質の良い睡眠を得られる
全身のリラクゼーション
続けることで、柔軟性の向上


以前から身体が硬く苦手だった私は、「股関節」の柔らかさが身体のバランスを整えるのにとても重要だということに着目していました。
日常生活でのほどんどはその股関節、腿を前に上げたり下ろしたり、前屈したりそれを戻したりと、屈曲・伸展の動きしかしません。

しかし、本来股関節は回したり、開いたり閉じたりといった動きも出来る関節です。
いろいろな方向に動かせる関節を、そのように動かさないことで、本来の歩く・座ると言った動作に不具合が生じてきます。

股関節の奥の筋肉(インナー)をご自身の身体の重さと重力を使って解すことで、股関節だけではなく、膝関節、そして腰、背中、首と全身の調整が出来るのです。

行うことはとても簡単なポーズをメインに行います。
ゆったりと進めていきますので、その日の様子に合わせて、無理なく行う事が出来ます。


【参加時の準備】
こちらのレッスンは、会議ツールのZoom(無料)を使ってオンラインにて行います。
初めにZoomをダウンロード、そして最新バージョンにアップデートしていただくとより良い環境でご参加できます。
Zoom参加のURLはご予約後にお知らせいたします。
当日、参加５分ほど前～開始時間までにZoomアプリを起動し入室しご参加下さい。

【時間】
基本的には45分クラスになります。
金曜日21:45～開催のみ、60分クラスです。

【定員】
５名
月額サービスにお申込みの方や、他のサイトからの参加の方がいらっしゃいますので、表示の人数と参加人数が違う場合があります。

【受講料】
１レッスン参加、3300円