朝、職場で「おはようございます」と声をかけたら、返ってきたのは短い「おはよう」。
いつもなら「今日、寒いね」なんて一言続くのに、今日はそのまま席に戻っていった。
パソコンを開きながら、ふと昨日のことを思い出す。
「帰り際に言ったあの一言、余計だったかな」
仕事を始めても、その人の声が聞こえるたびに、つい様子をうかがってしまう。お昼前、相手がいつもどおり話しかけてきて、ようやくホッとする。
朝の返事が短かった理由は、結局わからない。なのに私は、午前中ずっと、自分の悪かったところを探していた。
「私、何かした？」のあとに始まること
親しい人の様子がいつもと違えば、気になりますよね。
でも、気になったときに毎回「私のせいかも」から考え始めると、昨日の言葉や表情まで、全部が疑わしくなります。
普段なら気に留めないような一言まで、「あれが原因だったのかも」と思えてくる。
私がここで立ち止まってみてほしいのは、相手の機嫌が悪そうだと感じた瞬間、自分に落ち度があったことを前提にしていないかということです。
「相手が不機嫌なら、私が何かしたはず」
心の中にそんな思い込みがあると、相手から何も言われていないうちに、頭の中で反省会が始まります。
ノートに、同じ出来事を二行で書いてみる
昨日の会話を何度も思い返していると気づいたら、ノートにこう分けて書いてみてください。
実際にあったこと
朝、挨拶をしたら、相手は短く「おはよう」と返して席に戻った。
私が思ったこと
昨日の私の一言が気に障って、怒っているのかもしれない。
二行を並べると、「私に怒っていた」と思い返していた場面で、実際に聞いたのは短い「おはよう」だったとわかります。
そのうえで、自分にひとつ聞いてみます。
「私が何かした」と思ったのは、相手にそう言われたから？
心当たりがはっきりしているなら、落ち着いたときに確かめることもできます。理由がわからないなら、「まだわからない」でいったん止めていいんです。
相手がいつもどおりに戻る前に、私もホッとできる
相手が笑って話しかけてくれて、やっと肩の力が抜ける。そんな日が続くと、自分が落ち着けるかどうかまで、相手の表情次第になってしまいます。
「返事は短かった。でも、私に怒っているかどうかはまだわからない」
そう言葉にできると、さっきまで探し続けていた自分の落ち度を、いったん探さずに済みます。相手の様子は朝と同じでも、目の前の仕事に気持ちを戻せる。帰宅してからも、昨日の会話を何度も再生せずに済む。そうやって、相手がいつもどおりに戻るのを待たずに、自分の気持ちが少しラクになることがあります。
相手の機嫌は、相手のもの。誰かの返事がそっけなくて「私、何かした？」と思ったら、まずはノートに二行だけ。相手がしたことと、自分が思ったこと。 その二つを分けるところから始めてみてください。
