坂本 純子

こんなことを教えています

マインドフルネスで自己肯定感を育てる講師

心療内科の看護師として働いていた頃、たくさんの若者の入院を見てきました。「死にたい」という言葉が口癖のように出てくる子どもたち。周りの大人には軽く聞こえてしまうけれど、実際には自傷や自殺未遂をしていることも多い。その深刻さが伝わらないまま、いつか未遂ではなくなってしまうのでは…という恐怖を、何度も感じました。
子どもたちは感情をうまく言葉にできません。だから暴言・暴力・引きこもり・自傷という形で表現しようとする。それは「わかってほしい」というサインです。でも親世代も同じように、自分の感情との付き合い方を知らないまま大人になった人が多い。その悪循環が、今の日本でどんどん広がっていると感じています。
だから私は、まず大人から変わってほしいと思っています。
自分の感情に気づき、自分を知り、相手の気持ちを受け止められる大人が増えたら、きっと何かが変わる。その想いが、私がマインドフルネスとコミュニケーションを伝え続ける理由です。


■ マインドフルネス瞑想講座
マインドフルネスとは、今この瞬間の自分の感情・感覚・思考に、ただ気づいていく実践です。「考えすぎて止まらない頭」「眠れない夜の不安」「ざわざわする気持ち」…それらをなくすのではなく、やさしく整えていく方法です。
心療内科でマインドフルネスを患者さんに伝え、実践をサポートしてきた経験をもとに、初めての方でもわかりやすく、日常に取り入れやすい形でお伝えしています。
現在、朝の目覚めを整える「朝のマインドフルネス瞑想」と、眠れない夜のための「夜のマインドフルネス瞑想」をオンラインで開催しています。


■ 対話セッション（1on1・60分）
「なんとなくモヤモヤするけど、原因がわからない」「誰かに話を聞いてほしいけど、相談というほどでもない」そんな方のための、話しながら気持ちを整理していく60分です。
アドバイスや答えの押しつけはしません。あなたの言葉を丁寧に聴きながら、問いかけを通じて自分でも気づいていなかった本音や答えを引き出していきます。看護師時代から大切にしてきた「人は自分で気づいたときに初めて動ける」というスタイルで関わります。


■ 子どもへの聴き方講座（傾聴・90分）
「子どもが最近話してくれなくなった」「つい口を出してしまってケンカになる」そんな親御さんのための講座です。
チャイルドカウンセラーの資格と、心療内科・児童病棟での経験をもとに、子どもが「話してよかった」と感じる聴き方を実践的にお伝えします。正解を押しつけるのではなく、わが子に合った聴き方を一緒に見つけていきます。


■ 自分の価値観発見ワーク（マインドフルネス×コミュニケーション・60分）
「自分のことが一番わからない」「自己肯定感を上げたいけど何から始めればいいか」そんな方のための体験型ワークです。
まずマインドフルネスの呼吸ワークで内側を静めてから、価値観を引き出すワークに入ります。頭ではなく、心から出てくる「本当の自分の声」に気づいていただきます。「自分らしく生きる」ための手がかりを持ち帰れる60分です。


《こんな方におすすめです》
∙ なんとなく生きにくさを感じている
∙ 自分の感情がよくわからなくなっている
∙ 子どもや家族との関係をよくしたい
∙ 自己肯定感を上げたい
∙ マインドフルネスを日常に取り入れたい
∙ カウンセリングは敷居が高いと感じている

気づきを育て、自分らしく生きるをサポートします。一緒に始めましょう。