眠れない夜に 寝る前の瞑想

＜マインドフルネス瞑想ってなに？＞

こんにちは🌿
マインドフルネス瞑想は、考えすぎて止まらない頭や、眠れない夜の不安を「なくす」のではなく、やさしく整えていく方法です。
はじめての方でも大丈夫。呼吸に意識を向けるだけで、心と体が少しずつ緩んでいきます。


＜こんなことが体験出来ます＞

・眠れない夜の不安を、呼吸でほどく体験
・頭の中のグルグルが静まる感覚
・肩や胸のこわばりがゆるむ感覚
・そのまま眠りに入りやすくなる瞑想


＜こんな風に教えます＞

・少人数で、やさしく丁寧に進めます
・難しい話はせず、わかりやすい言葉でガイドします
・瞑想が初めてでも置いていきません
・途中で眠くなってもOKです☺️


＜このレッスンで得られるもの＞

・眠る前に心を落ち着ける方法が身につきます
・不安に飲み込まれにくくなります
・自分で自分を整える感覚がわかります
・日常でも使える「呼吸のコツ」が持ち帰れます


＜定員＞
基本3名（少人数制）
※安心して参加できる人数で開催します。